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（三六）翩身白蛇吐信①身体重心后移.右拳上提右前 普揽置于胸前.拳心向下；左手自左向前划孤上举.至头称的 前上方;同时左脚尖里扣，身体右转.重心再移于左腿;右脚收 回即向右后方迈出（步子略小些.脚尖稍斜向右），身体重心大 部仍在左腿.右膝微屈；同时右拳与右腿同时向同一主向撇 出.拳心向上.时部下垂;左手在右拳撇出时下落于右前臂内 M.掌心向下;眼看右拳（图155.156357.158）。②左手经右拳 上方向前推出.掌心向前，右拳变掌收至右腰旁.掌心同上;同 时右腿前弓成右弓步?眼看左手（图159）.③身体重心再移于 左腿.右脚略向后撤.前脚掌着地?成右虚步；同时右手变拳从 左手下方向前打出（拳眼向上）。高与胸齐.左掌会于右前臂内 僧；眼看右拳（图160）。
要点：身体要正成。左手前推时，要向右.向前略带孤残. 右拳打出时.右背不要伸直.沉肩垂肘嫁步时.光翘脚尖.再 枫右飓.注意动作旬然稳定.如而向南起势.转身a坨吐信式 应面向东姑偏南（约15"）。
（三E遗-步搬拦捶 身体左转.什拳经咬前向卜.. m住上
205
绕行停于左腰旁（拳心向?下）;右脚收回至左脚内侧脚尖点地: 左掌（翻掌.掌心向上）经腹前向左后再向前上绕行，左前膺平 屈瓣前，掌心变为向下;这几个动作姿势与前“进步搬拦捶”动 作（即图47—49）的说明相同（图161,162,163,164）.
要盅：与前“进步搬拦握"招同。动作熟练后.右脚收回时. 脚尖.可以不点地.、
161 162161 162
161 162
161 162
（三八）右蹬卿①两手上举网左右分卬?井何下划孤?在
胸前交叉成十字手（右手在外，手心均向里）；同时?身体重心 略后移.右脚尖微向外撤，身体重心再移至左腿，右脚跟进至 左脚内侧，脚尖着地；眼看左前方（图165、166）.②右腿屈膝提 起.右脚慢慢向右前方蹬出（脚尖回钧X同时两手向左右分 开，肘部微屈，两臂平举,眼看右手（图167）.
（三九）左披身代虎①右脚收回落于左脚后方.成交叉 步:同时左手由左左上方向体前绕行.停于右前冒内测:眼看
右手（图168）.②左腿提膝.左脚向左侧方护一步.同时身体左 后转.左腿'屈膝成左弓步；同时，两手-齐佝腹前下落，右手 变拳停于左胸前（拳心向下）?左手变拳由下向左上划弧,停在 左牺上方（拳心向外）.两拳上下相对.视线随转体而移动，然 后平视右前方（图169）.'
要点：变义步落脚距离位置要合适.完成姿势左弓步方应 与中轴线垂直.如面向南起势.此时弓步方向正北.而向东偏 .to西耗保持半圆形，胸肌妄放松1弓步要松陛.松胯。
（四Q）右披身代虎身体重心后移.左脚尖里扣.上体右 转.重心再移至左腿上;随即有膝虚起.右脚向右侧方迈出一 步.弓槌成右弓步；同时.两拳变掌下落经腹前向右划孤?左掌 变拳停于右物前（拳心向下）?布掌变拳经身体右厕上举T-w 前上方（拳心向外）.两拳上F相叶?眼看左前方（图170.171. 172）。
要点:除无 S步外.菜他都和甫-左披身伏尼”相同.只 是i?右相反*毛成姿势弓步方（''J正南.面向东偏而.
（四一）回身右蹬脚①左膝弯屈.有脚尖里扣，身体左 转，左脚随之使脚尖外撇，身体重心移于W腿；左拳随转体上 举，两臂在脸前分开变掌.再合抱于胸前.成十字手'（右手在 外.手心均向里）。同时，右脚收至左脚内侧，脚尖着地,眼看右 前方（图173374,175）.②蹬脚动作与前“右蹬脚”的说明相同 （图 176）.
要点：身体左转，当重心在两腿中问时.左脚随之使脚尖 外撷.动作要自然。与前“右吟脚”扣河，只是用力点在磨跟」
（四一）双峥贯耳①右腿收回.膝盘提起.左手由后向 上、向前下落至体前.两手心均翻转向上.两手同时向下划孤 分落于右膝两沏短着:iy方（叫177）。②右脚向右前方落下，垂 心渐渐前移.成右弓步.面向右前方；同时两手下落.慢慢变 拳.分别从两测向上、向前划孤至面部前方.成钳形状.两拳相 对.与辱同高.两拳拳眼都斜向内下（两拳中间距离约10-20 厘米）;眼看右拳（图178： 179）。
要点：宅成姿势头颈正直.松腰.松胯，四拳松握.沆房垂 肘.；丐曾均保?拈弧形。如而向南起势广玖缔茵耳”与..回身右蹬 脚"右分脚式玄向相同?皆为而向东碍南°
I四三）左橙脚①身体重心后移.右呷尖外松，两拳变掌 向左右分开.向下划孤后合抱于啊前成十字手I左手在外.手 心均|可里）'同时身体重心再移至右腿上.左脚收至右脚内闻. 脚尖着地；眼看左前方（IS 180.181）.②两臂慢慢分开划孤成 右左平举（付部微屈.手心向外）；同时左腿慢慢提起向左前方 踏出（脚尖回钩）.眼看左手〈图182）.
妥*、：与前-转身左蹬脚为同，只是方向不同。如而向南 起势，此式段脚方的为正东.
（四四）转身右歧脚①型跟屈膝收1"1向右脚外间落
F.趁左腿落势.以右脚前脚掌为轴.向右后转体约270。;左脚 落地后.身体重心立即移至左腿，右脚前掌着地；同时两手向 左右下落，向下划孤，再向上合抱于胸前成十字?手（右手在 外）.眼看右前方（图183.184）.②两臂分开向左右平举（肘部 微曲、手心:向外）；同时右腿屈膝提起.右脚慢慢向右前方蹬出 （脚尖回钩）；眼看右手（图185）。 要点：与商“转身左蹬
脚"相同.只是左右脚石同。蹬脚方向为正东。’
（四五）进步搬拦捶?①左腿0膝下落.脚尖点地.再向前
*1
迈出.脚尖外撇（如果能掌握好重心?右脚也可在收回时不落 地而直接迈出）t同时?右掌下落变拳，经腹前向上、向前撤出 （拳心向上）.左掌屈肘收至身体左侧（掌心向下）；眼看右拳 （图186.187）.②其余的动作与前“进步搬拦捶”图48、49的说 明相同（图188.189）.
要点：与前“进步娥拦捶”相同.
（四六）如封似闭助作及要点均与前“如封似闭”相同
（图 190.191、192、193）
（图 198、199）。
(五O)横单鞭动作及要孝与前.'单鞭”式相同.惟左脚 应向起势方向跨出.并落地成左弓步，方位与中轴绶垂直.面 向正南(图 206,207.208.209). ?.
206 207
（五一）左右野马分聚①身体重心微:微移至左腿,同 时身体微向左方转动，左臂平屈于胸前，右钩手变成掌经体前' 向左前下方划孤至左手相对成抱球状（左手心向下?高与胸 平.右手心向上，高与腰平）；同时左脚跟进至左脚内厕，脚尖 着'地;眼看左手（图210 ）:②上体微向右转，右脚向右前方迈 出.左脚跟后蹬.左腿自然伸直,成右弓步宙时上体继续向右 转.两手随转体慢慢分开（右手向上；左手向下），右手高与眼 平（手心斜向上），肘微屈.左手落在左胯旁，肘亦微屈.手心向 下.指尖向前，眼看右手（图211）.③上体慢慢后坐，身体谊心 移于左腿.右脚尖翘起微向外撇（约45。一 60。），随后脚掌慢慢 踏实.右腿慢慢前弓.身体右转.身体重心再移于右腿；同时. 右手翻掌向下.右臂收在胸前平屈；左手经体前向右上划孤放 在右手下?两手心相对
成抱球状.左脚随即收至右脚内偷.脚尖着地.眼看右手 （图212.213.214）.?左腿向左前方迈出.右腿自然伸直.成左 弓步：同时上体左转.两手随转体分别慢慢向左上右下分开. 左手高与眼平（手心斜向上）?肘微屈?右手落在右胯旁.手心 向下，肘亦微屈.眼音左手（图215）.⑤与③解同.只是左右相
反（图216,217.218）.⑥与④解同.只是左右相反（图219L
要点：上体不查前俯后仰.胸部心须宽松舒展。西臂分开 时保持弧形.身体转动要以膜为轴。弓步时.西脚横向明高应 保持30厘米左右.弓步动作与分手的速度要均与一致。分手 时.向上的窗要有向外靠的意佥。迈步时.如果变换重心能掌 提得好，前进的脚可不，&地.但须径过支撑脚的内侧再向前上 步.以保持身体平衡卷.定.
, 212 . 213
（五二）进步揽雀尾①上体后坐.身体重心移于左腿.右脚 尖翘起微向外撇.随即右腿前弓,身体右转，重心移于右腿；同 ，时，右手翻掌向下收在胸前.右普平屈，左手经腹前向右上划 弧放在右手下，两手心相对成抱球状;左脚跟步至左脚内侧, 脚尖着地.眼看右手（图220,221,222）.②左脚向左前方迈出. 成左弓步，同时左臂向左前方押目出，左手高与肩平,右手向 右、向下落于右胯旁，手心向下;眼看左前臂（图22‘3）。③上体 后坐.左脚尖外撇，身体左转；同时.左手翻掌向下.瞥平屈胸 前,右手经腹前划弧与左手成抱球状;右脚跟步至左脚内侧. 脚尖着地.眼看左手（图（224、225）。其余动作及要点均与前 、'上步揽雀尾”相同（图226—234）。动作熟练后,进步时脚尖可 以不点地。
237
（五四）左右穿梭（四斜角）①身体重心略向后移.左脚 尖里扣.身体重心又移于左腿.右脚掌为轴脚跟内转.身体随 之向右后转.两腿扭转成半坐盘势，同时，右手变掌右臂收至 胸前平屈，手心向下，左手由左向下划弧停在腹前.手心'向上. 两手心相对成抱球求；然后左脚向左前方迈出一步，成左弓 步.左手由脸前翻掌向上举起.置于左额前.手心斜向上.右手 则向前方推出.高与鼻尖平'眼看右手（图240,241.242）.②身 体重心移于右腿.左脚尖里扣.身体向右后转，身体重心再移 至左腿.右脚收至左脚里侧，前脚掌着地；同时左手下落平屈 于胸前?右手下落在腹前.手心向上.与左手相对成抱球状.然 后左脚掌为轴.身体再向右后转.右脚向右前方迈出一步，弓 腿成右弓步；右手上举置于右额前.手心斜向上.左手则向前 推击；眼看左手（图243、244、245）。③身体重心稍向后移.右 脚尖微外撇.随之身体重心又移至右腿.左脚进至右腿内侧J. 脚尖点地；左手划弧收至腹前.手心朝上.右手落下.右前普经 胸前.手心朝卜-?两手相对成抱球状；然后左脚向左前方迈出 一步.成左弓步?左手上举置于芥啊前.手心斜几h :右手则向 前推出；眼看右手（图246.247）.?身体重心移丁?布腿.左脚尖 224
里扣，身体向右后转，右脚收至左脚内厕，脚尖点地，同时左手 下落.手心向下，前臂平屈，右手划弧收至腹前.与左手成抱球 状.然后以左脚掌为轴.身体再向右后转.右脚向右前方迈出 一步.成右弓步;同时右手上举置于右额前.手心斜向上，左手 则向前推出；眼看左手（图248、249、250）。
要点：白体保持正直。手向上会时.不要引肩上耸；前推动 作要与松腰弓腿动作上下协调一致（左右要领相同）。弓步两 脚横向距离保持约30厘米.左右穿梭动作要面向四斜?角，如 而向南起势’穿拔方向分别为西南、东南、东；1E、西北。
外撇.随之身体重心又移至右腿?左手心翻转向上,右手心翻 转向下，两手相对在体前成抱球状；同时左脚跟进至右脚内 ，侧.脚尖点地（如果变换身体谊心掌握较稳?左脚前进时也可 不点地）；然后左脚向左前方迈出，成左弓步;同时雨手左上有 下分开，左前臂向前方柳出.高与?肩平?手心向后;右手向有下 落放下右胯旁?肘微屈?手心向下?指尖向前；眼看左前普（图 251.252）.②身体重心略向后移.左脚尖夕卜撇，身体左转.右脚 收至左脚内侧.脚尖点地（熟练后,可以不点地）；同时.左臂平 屈胸前，右手经体前向左上划弧，与左手上下祖对成抱球状， 眼看左手（图258）。
其余动作及要点均与前“上步揽雀尾”相同（图254-
（五七）云手和（五八）单鞭动作及要点均与前44云手” 和"单鞭”相同。这里L云手”也应做五个《图268-282）
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（五九）下势身体右转.右脚尖稍外撇.重心移至右 .腿.右腿弯屈下蹲.左脚*为轴.脚跟外蹬，左腿伸直,成左仆 步，同时.左手随转身动作向上.向右下收至右肩前，然后下沉 （掌心向外）顺左腿内厕向前穿出.右钩的在身右平举.钩尖向 下.眼看左手（图283.284）.
要点：下蹲仆步时.根据自己条件.也可左脚尖里加。沔脚 要全脚学善地.上体不可过于前俯。
直,上体向前直起.右脚尖里扣，左腿继续前弓，身体重心逐渐 前移至左腿,然后右腿提起成左独立式；同时右钩手变掌.沿 身体右侧，向前、向上举起?停于右腿上方，高与鼻平.肘与膝 相对.手心向左，左手则下落停于左胯旁?手心向下;眼看右手 （图285.286）.②右脚下落于左脚后，脚尖稍外撇.左腿提起成 右独立式;同时左掌由下向前举起，高与鼻平.肘与膝相对，手 心向右;右手落于右府厕，手心向下;眼看左手（图287）。
要点：独立腿要精檄弯屈.上休要正直.力求平厝辑定。
（六一）左右倒卷肱上体微向右转.右手回撤?翩学手 心向上.随即屈肘.上体微向左转.手掌经右耳旁向前推出.左 手后撤至左肋处僧.手?心朝上.同时左脚向左后厕方退-步. 身体重心后移.前脚以脚掌为轴扭直?成右虚步.眼看前亦（图
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（六二）斜飞式、（六三）提手、（六四）白鹤亮翅、（六五） 左搂膝拗步、（六六）海底针、（六七）闪通皆、（六八）、转身撇 身捶（六九）进步搬拦捶、（七O）上步揽雀尾、（七一）单￥磐 （七二）云手、（七三）单鞭利（七四）高探马的动作及要点均与 图81-135各式相同（图296—349）。为使“收势”回到“起势” 位置.（七二）云手应做三个。
（七五） 左穿掌右手稍下落，
左手经右手背上穿出，伸向前. 患骸
上方，手心斜向上.高与眼平；
右手落于左肘下方.手心向
下；同时左脚向前迈出半步. //yl .
成左弓步，眼看左手（图350）. , // 口
要依：伸掌、弓腿和松腰 早一
要—it.
. 350
（七六） 转身十字蹬脚 重心移于右腊，左脚尖里扣，身体由右 向后转，重心再移回左腿.右脚跟先离地.然后渐渐提膝；同时 两手合抱胸前.右手在外?手心均何里，成十字手式,然后两臂 向左右分开.手心转向外.右腿向前方蹬出，眼看前方（图351、 352.353）. 要点：汝立时.身作丈穗定，右腿要平，磴脚力 在脚跟.脚向正甫方.
（七七）搂膝打捶右脚在身前落下踏地.脚尖外撇.身 ?体右转?同时右手下落变拳，随转身收至右腰测，拳，6向上.左 丰上举划弧落F右胸前，掌心向下.指尖向后：然后上体左转,
左脚向前迈一步.成左弓步，左手则从左膝前搂过，停于左胯 旁;右拳向前打出.高与腹平，拳眼向上；眼看前方（图354、 355）.
要点：完成姿势上体保持正直，松腰、松胯.右陌不要伸 直。
（七八）上步揽雀尾身体重心略向后移.左脚尖外撤，上. 体左转.同时有拳变掌收在腹前，手心向上，左手向左后方再 向上划孤.与右手相抱（左上右手）.同时右脚跟步至左脚内 侧.脚尖着地（熟练后.可不点地）；眼看左手（图356、357）.其 余动作及要点均与前“上步揽雀尾”相同。（图358—366）。
g . . 366
(上九)单粳 动作及要点均与前“单鞭”相同(图 367,368.369.370.371).
244
367
373).
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