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金钟罩气功系南少林铁布衫上乘之功，历史上武术气功名家如殴阳德，甘凤池，近 代大侠霍元甲等，均练此功。本功功法动静结合，练时使内气储于中丹田上腹周围，久 则能使外气内收、内气外放，全身经脉流通无阻，新陈代谢旺盛，正气充沛，精祌饱 满，消除疾病，推迟衰老。
(―)吸水上提（图196)
姿势：自然站立，两足与肩平行，入静。两臂缓缓从两侧胯部往上提，与肩平，成 前平举，五指松开微屈，掌心成凹形，两臂收成前平举时，掌渐立起成45°，舌顶上腭， 腹部内收。
意念：似在井边练功，两手掌将井中之水提上来，气从下丹田上引至中脘穴，然后 到膻中穴，此时内气引两侧分开，从肩井到曲泽，至内关，达劳宫穴。
收功：两掌成平行，两臂徐徐往身体两侧放下，掌心向下往下压，内气从腹部坩 外，恢复成原状。
(二） 击水下沉（图197 )
姿势：两臂前平举，五指松开，两膝徐徐弯曲成45%上身直，膝不超过足尖；两 臂往下沉，肘关节成45°，舌顶上腭，腹部气往外鼓足（内功储于丹田）。
意念：似在井边将井中上提之水下击。
收功：两腿站直，两臂自然往上提至胸前，然后徐徐放下，掌心向下垂直，腹部缓 缓复原。
(三） 太公钓鱼（图198)
姿式：自然站立，足与肩平，入静。两臂从两胯部上提至胸前，成侧平举，上提时 用肘缓缓吊上来，左左掌心劳宫相对，五指微松，舌顶上腭，腹部内收。
意念：两臂似鱼杆将鱼钓起来，内气从丹田上行至膻中，经肩井，过曲泽，历内 关，达劳宫六。
收功：两臂往身体两侧放下，掌心向下压，内气从腹部往外，恢复成原状。
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