|
|
1.马步举臂：上动不停，两手自胸前向上、向左右两肩外侧前上方划弧分 掌，两手心朝头部太阳穴，手指向上（图9)。
2. 叉步托掌：上动不停，两手以腕为轴，向大拇指一侧旋转划圆，使两手 在额前上方相近，手指相对（手心向上时，微微托起）。同时，身体徐徐领起 (图10)〇
3. 马步按掌：两手外旋，自上经左右两侧前方向下外旋划弧，复抱球于胸 前，随即内旋，下按至腹前，手指相对，手心朝下。同时身体徐徐下蹲成马 步。两眼平视正前方（图11)。
第一章傅山拳法精选套路第一章傅山拳法精选套路图10图10两手内旋、外旋及身体起立、下蹲，均应匀缓、连绵不断；两手上托时, 要注意气沉丹田。特别是高血压患者在练此式时更应注意气的下沉。上托时， 不要挺胸。下沉时，首先要使双肩放松，使其心静体松、
第一章傅山拳法精选套路
第一章傅山拳法精选套路
图10
图10
胸虚腹实。上托与下沉均要求手、腕、肘、背要撑圆，略 带棚意。自然呼吸，不可憋气。
浏览329次
