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横云伏虎
继2势后大幅度练习 (图 2-27)。
(四}提龙腿
此势比较简单，是“提
龙吊足”化为“蛇弹”的腿法，此为动功一势，后有站 粧一势为“黄河置足”。
功效作用
由简单易行的运动开始，活动腿的关节，达到调顺 气机，以顺阴阳之道，打开涌泉穴，以利内景交注，合 于自然。
名词解释
“提龙”二字源于内景中的气机交注，阴阳经脉的 气机交注往返循环，形成一个太极周经，阴极而生阳， 阳极而生阴，往来势如穿梭，势若蚊龙。又指提龙—— 易经，九五飞龙在天。提龙者喻阳气升腾之意，通过修 持炼化纯阳之健。
行功图解
图2-28提龙腿 图2-29提龙腿
提龙腿一势 预备势
详见金锋抖肘（图2- 1)所示。
提龙腿
1. 重心移在左腿，右脚尖点地，右膝弯曲（图 2- 28)〇
2. 右膝向左侧移动；右脚尖点地不离，随之自然 动作（图2-29)。
3. 右膝由左向右划弧运动（图2-30)。
4. 向右至极限（图2-31)，然后恢复右膝左移。
1?4动作反复运动，划圈数次。右足尖不离开地 面（左右腿交替行功）。
提龙腿二势
此为站势粧势。
功效作用
以挺拔身体、壮筋骨强肾、增力收腹来调节气机归 元。两臂合抱以充内力。
名词解释
黄河置足——内景功中，黄河是指会阴，又为三江 口、海底穴。在太乙气化过程中，冲脉、任脉、督脉三流 合涌而出，冲开阴娇库会阴穴。黄河置足，当解为大周天 的循经导引，是指从会阴穴到足心涌泉穴的循注交流。
行功图解
重心移于一腿，站直而立稳，另一腿屈膝，用两臂 抱起，身体站直挺拔，头要正，不能低。两腿交替动作 (图 2 -32)。
图2-32提龙腿 图2-33提龙腿
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