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(一）金锋抖肘 (三）跨虎横云 (五）醉翁扑蝶
(二）摇身掌
(四）提龙腿 (六）虚弥振翅
(―)金锋抖肘
“金锋抖肘”，是由两臂棚起、棚手展动、棚手照 面、双仰托掌、金轮交注、金锋抖肘、穿掌前移七个动 作组成。
功效作用
自然抖动，可疏通经络，活动前胸、后背、双肩的 关节。通过手臂所发出滚转力的运动，直接打幵膻中、 夹脊两大要穴；增强胸腔脏腑的活动，调节手三阴、三 阳的气脉循环。
名词解释
“金锋”是指手太阴肺经的内景在行功中的说解。 祖国医学认为，肺在五行中属金，肺为五脏之华盖，位 在最上，其色白，其形圆，故气机交注谓金轮。抖肘武 技合于肺金，金从革为刃，故此为金锋。
行功图解
预备势
自然站立，两臂下垂；头要中正，两眼平视前方; 身体成一直线，百会与会阴相合；两腿站直，不得弯 曲，足距与肩等宽；全身放松，消除杂念（图2-1)。
两臂棚起
两手掌同时展动，以中指为中线，转腕带动前臂， 手背向前，掌心向后；两臂向上抬，内含棚劲，两臂自 然运动（图2-2)。
要舒适自然，十指下垂（图2-3)。
棚手照面
掌心向下，两臂抬平；转腕摔掌，十指与膻中相对 (图2-4)。
双仰托掌
手臂向外滚转，以臂带动腕，翻转双掌，十指向 前，掌心向上；肘微下沉。掌如托物状，形成双托掌 (图 2-5)。
金轮交注
继上势。拇指外展，两掌分开尺许，肘向后移动
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图2-3棚手展动图2-4棚手照面
图2-3棚手展动
图2-4棚手照面
图2-5双仰托掌 图2-6金轮交注
金锋抖肘
1. 上势不停。肘向后击出，用前臂转腕时所发的 滚转力（图2-7)。
2. 两臂抖动，两肘向后发力移动；随之胸腔、两 肩及手臂得到锻炼（图2-8)。
图2-7金锋抖肘 图2-8金锋抖肘
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