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不练功时，怎样才能护持好“丹田内气”？
关于这个问题，各家有各家练法。总的来说，应坚持“意守” 为好。
① 意守丹田。古书载：“用心意集中于丹田内，先吸后呼，一 吸百脉皆合，一呼百脉皆开，呼吸往来，百脉皆通。”又载：“将心 守住丹田久坐，丹田内即生气生血。”这就是中医所说的“意到则 气到，气到则血行”的道理。故欲练出丹田内气，应在意守丹田上 狠下功夫。当然，意守要讲究火候适度，其具体要求是：“不可用 心守，不可无意求，用心着相（偏差），无意落空（无效），绵绵若 存，似守非守。”
② 保精固元。精有男女媾精之精和饮食水谷化生之精的区别。 前者为先天之精，后者为后天之精，两者均藏于肾（包括命门）。
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它不仅是构成人身一切组织器官的基本物质，也是人身元气的物质 基础。精为神之宅，有精则有神，所以积精可以全神。精伤则神无 所舍，是为失守。精又为气之母，精盈则气盛，精虚则气衰。故保 精、炼精是练丹田内气的根本。
③ 意守命门。意守命门是炼精的好方法。因为元气发源于肾 (包括命门），藏于丹田（下气海），借三焦之道，通达周身。根据 《难经》记载，命门是“诸神精之所舍，元气之所系”，“男子以藏 精，女子以系胞，其气与肾通”，命门与内气的关系，至为重大。 人们气血亏损的原因，男性有些是由于性生活过度与遗精病而造 成，女性则多数是由于经血不调而引起。意守命门，由于对强壮肾 气极为有益，故可炼精化气、调整经血，以补充其亏损，是练丹田 内气之关键所在。
不练功时，护持丹田内气的方法不外防止过劳、节制房事和用 其他运动调节身心平衡。
不论干什么事，都不可过劳。过劳则伤元气。但这并不是说干 什么事都不放开了干。畏首畏尾，反而使心情受到压抑，.而压抑的 心境对于丹田内气来讲更是一种无形的伤害。所以，防止过劳，指 的是一种总体上的把握，是对自己精力、气力、神力的一种自觉估 量。一'张一'她，文武之道。
节制房事在主观方面的努力在于事业心，一个用事业充满其生 活的人，寡欲持戒基本上不成其为问题，特别是对于“精气神”有 深刻体悟的人，更能在这件事情上掌握分寸。
动静兼修历来为养生者共同推崇。在修炼静功的同时，打打太 极拳、散散步无疑是一种很好的调节手段。如果感到需要，做一些 激烈的运动，渲泄一下心绪，亦未尝不可。总之，法无定法，护持 丹田内气也需要在实践中去摸索。
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