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中国武术系列规定套路
中国武术系列规定套路
“腰要活”是对身法所提的要求。螳螂拳的身法变化可分为： 闪让、拧转、含收、俯仰、折弯、展放等，这些身法的变化多是主宰 于腰。因此，“腰要活”的身法要求，一方面是要求各种身法在运 动的时候要灵活自如，有曲折有变化；另一方面要求胸、腰椎的 柔韧性和运使能力也要好，才能使动作做得既柔软又坚韧，柔软 则灵活，坚韧则有力。动作做的灵活、有力，又富有曲折变化，演 练起来才会协调而生动。但要特别强调所有身法的变化都离不 开攻防含义，否则那将是错误的身法。
（二）螳螂拳的手型与手法
1.手型
① 拳：握拳如播饼，即食指、中指、无名指、小指由第一指节 依次卷曲握紧，拇指第一指节横压于食指与中指第二指节上，拳 面要平，直腕。拳的部位 包括:拳面、拳心、拳背、 拳眼、拳轮（图1-1）。
拳眼向上为立拳； 拳心向下为俯拳；拳心 向上为仰拳。
② 掌：五指并拢，伸 直后张。掌的部位包括: 掌指、掌心、掌背、掌根、 小指一侧、拇指一侧（图
勾顶勾顶勾背勾背勾尖勾尖图1 一4图1 一4
勾顶
勾顶
勾背
勾背
勾尖
勾尖
图1 一4
图1 一4
二指掌（剑指）：食、中指并拢伸直，无名指、小指弯曲，拇指 弯曲扣压在无名指第一指节上（图l-3）o
掌指向上，掌心向前为正立掌；掌指向上，小指一侧向前为 侧立掌；掌心向下为俯 掌；掌心向上为仰掌；掌 指向下为倒掌。
③ 勾手：屈腕，食指、 中指与拇指第一指节撮 拢,无名指与小指弯曲内 扣，称为刁勾；或屈腕，五 指第一指节撮拢,称为撮 勾。勾的部位包括:勾尖、 勾顶、勾背（图1 -4）o
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