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第三章养生太极剑
图 3 -43
【动作1：盘坐后刺】（图3-43）
身法：上体右后转，重心前移。
步法：右脚向前横落盖步，脚尖外撇，左脚跟随离地成半坐 盘式。
剑法：右手握剑剑尖下落，左手剑指下落到右腕部，然后剑向 后方立剑刺出，剑尖领先，左剑指向前方指出，手心向 下，两臂伸平。
眼法：眼视剑尖方向
中国 办 养生【太极剑】【太极扇】
图 3 -44
【动作2：弓步反刺】（图3-44）
身法：上体左转。
步法：随重心前移，左脚前进一步，成左弓步。
剑法：右前臂向上弯屈，剑尖领先，经头向前反手立剑刺出 （正东），手心向外，与头同高，剑尖略低，力注剑尖; 同时，左手剑指附于右腕部。
眼法：眼视剑尖方向。
【学练要点】
① 右手下落时，剑尖领先，前臂外旋翻腕，使虎口斜向后 下方，剑尖向上挑挂，由后向前刺出。
② 右脚摆步横落，随即重心前移，成半坐盘式，左膝抵近 右膝窝，上体保持正直。
③ 转体、上步、挑剑、弓步、反刺要协调一致，弓步反刺 时要松腰松胯，上体可微前倾，但身体不可过于前俯，造成身 体歪斜。
第四段——治疗肩周炎、颈椎病，防治胃肠疾病
【养生作用】
对练习者的肩颈部均有较好的调节作用。实践证明，对于 肩周炎和颈椎病均有一定的治疗作用。
通过贯通性动作使得关节作为人体运动的支点的作用得到 充分地发挥，与此同时，呼吸导引动作与人体的经脉气血在同 一个节奏中得到了相互呼应，这既完全符合养生运动的医学原 理，又符合运动美学的基本原则。作为养生者，应在练习时细 心体会。动作以导引手阳明大肠经为重点，通过手足的协调运 动，以及意念的运用，使手三阳与足三阳贯通，尤其形成手阳 明与足阳明的表里经脉大循环，从而起到防治表里胃肠疾病的 作用。
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