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两腿开立呈骑马裆，双手前伸，拉于裆下向上插至 头上，向前抖剁，由前至后?再由后至前一气呵成。反复练习。
(8 >单手翻腕：两腿开立呈左架，左手反握带，左腿回步，同右 腿平，转体90%左手拉于左腿脚外溉深蹲，左腿回步，左手外翻t 反复练习。
(9) 弓步单手撑:两腿开立呈前后裆背对滑车，左手反握拉 带，向前推撑?停于眉前，再回至肩上。反复练习。
(10) 弓步单手拉:两腿开立呈左架，右手拉带至肋下，左手背 于身后，右手向前抖刹。反复练习（图97 — 3) 3
(11) 长腰挽:两腿开立呈骑马裆，双手前伸，左手向前支推，右 手拉至胁下转体180°，长腰转脸，左腿向后蹬出。反复练习（图
97— 4)。
(12) 崩步长腰挽：两腿开立呈骑马挡，双手前伸，双腿同时向 后崩，转体18 0。，左手推支，右手拉至肋下，右腿弓步，左腿崩直，
长腰转脸。反复练习。
(13) 杆别：两腿开立呈骑马裆，双手前仲，双腿同时崩步轉体 180。左腿侧蹬?右腿弓步，左手前支，右手拉至肋下。反复练习。
(14) 踢：两腿开立呈左架，双手前伸右腿向前上步，双手拉至 腹前，左腿向上踢，双手向上侧抖捅，抬腿不宜过高。反复练习。
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(15) 勾子:两腿开立呈左架，双 手前伸，拉至腹前再送回，顺式背 步，右手拉至肋下，左手前支，左腿 向后撩。反复练习（图97—5)。
(16-)别子:两腿开立呈左架，双 手前伸，拉至腹前再送回，顺式背 步，左手前支，右手拉至叻下，左腿 外展侧撩。反复练习。
(17) 四步走:两腿开立呈左架，
双手前伸，左腿撤透回至右腿脚外侧,左手拉至臀后，右手拉至腹 前，右腿向前上步,双手向前抖剁。反复练习。
(18) 揣:两腿开立呈左架，双手前伸，右腿背步，双手前拉由肩 至腹前，转体180°，低头转脸。左手向下支，右手拉。反复练习。
(19 )八:两腿开立呈左架，双手前伸，拉至腹前送回，同时背右 腿，左手向上插经肩上低头转脸，右手拉至肋下。反复练习。
(20) 挣:两腿开立呈左架，左手握双带间,右手握双带端，左腿 撤透回右腿脚外侧，左手向内拉拽，右手向外挣。反复练习。
(21) 大挽桩撑:两腿开立呈骑马裆，双手前伸，向右作大挽桩， 左手拉至腹下，右手拉至头上方。反复练习。
(22) 手别：两腿开立呈左架，双手前伸，左腿向前扦半步，左手 绳由肩上向后翻，右手拉拽至肋下，长腰蹬腿。反复练习。
(23) 撑拉:两腿开立呈跤架，双手前伸，左手向肩上撑用肘挂 绳，右手拉至肋下，向后坐腰，左腿向回辙半步，双手向前抖。反复 练习。
18. 大抒子
是中国式摔跤的传统功法。在没有现代器械时，大拧子是练力 量的主要器材，大拧子是用城砖制成的，两端小面各钻一小方孔， 各安装1〇〇毫米长硬质木棍一根作为把柄(外露部分)，木棍安装 156
时要入孔为方型外露部分为圆 形，大拧子有以下几种练法，简 介如下(图98)。 f\ '
(1) 扇腰，两腿开立呈骑马 档，双手握把，上身前倾,左手在 前，右手在后将拧子置裆内，再 向上仰腰置头顶上。反复练习。
(2) 挽桩扇：两腿开立呈骑 马裆，左腿作大挽桩，左手在下，
右手在上，立砖向外扇。反复练 习。
(3) 长腰扇：两腿开立呈骑 马挡，左手在上，右手在下，立砖 长腰转脸，左腿蹬右腿弓。反复 练习（图98 — 1)。
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