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双掌变拳，后脚（右脚）成弧形趟扫扣于左脚尖前2。厘米处，脚 尖向左偏前，同时左拳下落、右拳向前左抡，与左臂相交叉，贴紧，右臂在上，两拳心 均向里，停于丹田前（图4-145 ）o
窍要：
两手握拳时，要边向外翻拧边握拳；上右脚要趟地而行，边趟边扫、边扣，呈弧形 运动，停住后右脚窝正对左脚尖；两膝相贴合气道，沉肩里裹；目视右拳。
（2）右摆步转身抡臂。上动不停，右脚经左脚里侧向右后摆扣，身随脚向右后转 18（）°,两臂右上左下抡起，左拳心向后，右拳心向前（图4-146 ）0
图 4-144
图 4-145
图 4—146
窍要：
抡臂时要走贴身立圆，与摆扣步、转身 同时进行，协调随和；发出的劲力是丹田向 右抖转，腰向右拧并长腰，右胯“环跳穴” 向左顶，向右甩胯带动大小腿而完成的，不 可只用小腿及脚的动作。
（3）左扣步抡臂。接上动，左脚呈弧线 向右脚尖前贴地趟、扫、扣，踩实；右臂向 下、左臂向上抡，左拳心向外，右拳心向里 （图 4-147 ）o
窍要：
同（2）惟拳、腿上下左右相反。
（4）转身撤步抡压臂钻拳。接上动，身体随脚向后转 180°；左臂由上向下，右臂从下向上继续抡动，右拳停于头 顶，拳眼对准并压在“百会穴”上，左拳下摆停止左肋旁， 左脚里扣，右脚摆直，脚尖向前（图4-148）；同时右臂继续 上抡，右拳经脸前下压，左拳向下再向上、向前贴身按穴钻 出，左脚随即贴地趟出一步，踩实，右脚原位不动，只在左 拳钻时，五脚趾突然抓地以助左拳之力，右拳拉回收至丹田 右侧肋下，目视左拳（图4-149 ）o
窍要：
图 4-149图 4-149摇身钻拳是在身体转动、上下起伏、摇臂幅度大，步法变 化快的状态下，做准动作、发好劲力，难度较大,故应先慢后快 地练;从起式到完成动作，正好是转体360。,且要求速度快、动作清楚准确;右拳及臂下压 时要含有砸劲,与左手腕相交时，左拳钻出与左脚上步齐动，拳到脚也到;抡臂动作要走立 圆，并尽量贴身里裹;注意“六合”与省气;动作中眼随拳走，定式后目视左拳。
图 4-149
图 4-149
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