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在散打激烈的格斗中，攻击往往是连续不断进行 的，如果一时无法反击，就要进行连续的防守，防守 动作变换要快，防守质积要大，并随时注意保持自身 平衡，保持强烈的反击意识。
(4) 防守的距离要适当
格斗中的防守是为反击服务的◎反击成功的重要 因素之一是有效的击打距离。防守中移动的距离太 小，则未脱离对方的打击范围，随时会受到新的攻 击；防守移动距离过大与对方相距太远，则反击不 到对方口因此，椎确掌握防守和反击的距离非常重要，
(5) 防守时全身协调配合
激烈的散打格斗中拳腿立体攻击方式，决定了防
堆打防导技涂姓和基争询雄n 守必须也多样化，应手脚配合协调，进行立体的综合 防守，以确保防守的严密口如果格斗中反用身体某一 肢节或单一技术成守，势必会出现手忙脚乱，顾此失彼 的情况。因此防守中不论是身体的前俯后仰，还是常 臂挡腿，全身各部位都要协调配合，使防守自然流畅口
(6) 防守要注意化力技巧
格斗中要做到成功的防守，不仅要全身动作协 调，还要善于化解对方的攻击，避免与对手正面的冲 撞，要善于利用腰部的转动、步法的移动、手法的旋 转等技巧化解对手的攻击力
(7) 防守随时保持格斗式姿势
散打格斗式姿势本身就是最安全的防守姿势，无 论是进攻或防守前后，都应保持或及时恢复格斗式。 在采取防守后，必须有立即反击的意识，并在防守恢 复到格斗式时，不断展开步法移动，在对方捉摸不住 目标的情况下，伺机反击对方口
随着散打格斗技术的发展，运动员攀脚手肘均可 用于格斗，成为散打中自由路斗的特色◎运动员要做 到在任何情况下能应付自如的防守。由此，散打格斗 防守技术需有专门应付各种攻击之法并派生出对 季、对脚、对肘、对膝、对捽法的防守技法和各种综 合的防守技术°
?吧0速度素质训练?
散打格斗中在拳脚齐弋的情况下，要能做到积极 地防守成功，除需要熟练的防守技法、技巧，还有一 个重要的因素就是防守的速度 防守速度把握得好， 防守技术的自然运用就简捷' 高效并能在对手出招 的刹那实施有效的防守或躲闪。
4有规律地防也1度训埴；
进行防守速度训练时，教练员用各种拳法或腿法 有规律地攻击运动员，运动员随即快速做出正确的防 守动作防守动作可采用不同的技术进行。
(1) 教练员运用宜拳攻击运动员面部，运动员要 快速地做出格挡、阻挡、躲闪等防守动作。
(2) 教练员运用腿法攻击运动员身体某一部位， 运动员快速地防守。
(3) 教练员用组合拳法或连环腿法作上、下或不 同部位的攻击，运动员快速地做出正确的防守动作。
髓打防奇挂法11述取备IMit
教练员进攻出招频率均匀，进攻速度由慢到快, 进攻动作到位，运动员防守动作要快、要准。
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