|
|
姿式同后扫腿左脚向右脚后插步°同时两手由下向右、向上、向右弧形摆掌右臂伸直,高与肩平成侧立掌5左掌附于右上臂内侧掌指向上
头右转目视前方（图321）。上体左后转18。°,左臂随体转自然平移至体右
恻掌指朝右下方。上体继续左转左脚尖外撇右掌从后向上向前屈肘降落同时左臂屈肘掌指朝上从右臂内侧向上挥出变横掌架于头部左上方拇指一恻向下。随即右掌下降并摆向身后变勾手勾尖朝上。在左脚尖外撇的同时左腿屈膝、左脚跟抬起以左脚前掌碾地右腿平铺脚尖内扣脚掌着地直腿向前扫转一周（图322）。
要求头部上顶出眼睛随体转平视前方上体正直在扫转时始终保持右仆步姿式和身体重心平衡右膝不要弯屈。
8平衡
平衡动作分为持久和非持久平衡二种持久平衡要求措动作完成后保持两秒钟以上的静止状态3非持久平衡没有时间上的要求只要
求完成动作后出现静止状态。要做好平衡动作不仅要求胸、毓、肩等部位有较好的柔韧性而且要有较好的肌肉控制力量。
提朦平衡右腿伸直支撑左腿屈膝提起过腰脚面绷直并垂扣于右腿前侧,右臂上举于头上亮掌左臂反臂后举成勾手（图323）。
要求,挺胸塌腰、收鼠平衡要站稳,脚内扣
加盟平钝右腿屈膝全蹲左腿屈膝勾脚贴扣于右膝凹窝处脚背朝里左臂上举于头上架掌右拳向侧立拳冲出（图324）
要求支撑腿尽量下蹲扣腿脚尖勾紧挺胸塌腰沉肩落臀稳固持久。
养式（里月式）平衡右腿屈膝提起两掌在身前交叉掌心向内然后两掌向两侧直臂分开平举上体前
俯右脚绷平向后上蹬伸（图325）。
要求,两腿伸直后举腿要高于头顶水平部位脚面绷平上体前俯。挺胸、抬头、腰后屈。
浏览477次
