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用掌各种方法击打挂在木架上的铁砂袋。重约30斤左右袋高与胸齐（铁砂必须是圆形不能有棱角以免手掌受伤）练者马步站立先练荡法即掌击铁砂袋使之来回荡动由数寸至数尺直到一掌将砂袋击出能荡一丈开外时便可练拉法了。当铁砂袋被掌击出荡回时练者举掌从旁侧拦之毋使荡向外侧待拿着袋后即用力向前擦或向后挫之使砂袋在前面不住地旋转待砂掌停稳后再拍之使它向外荡。荡回时再以上法挫擦。练至不觉费力时可将袋内铁砂增加30斤如法练习半年后再加30斤,直加至130斤。能将130斤的铁砂袋随手拍出,任意挫擦旋成圆花而不觉费力时功夫已频绝顶。若练一年后即可使用两年大功告成（图153）。
拍砍沙袋
练法先注意运气以得内壮之功（见内功硬功练法）。
然后备一布袋袋盛铁砂铁砂必须在新鲜猪血之中浸泡加工过才有效最好是将铁砂烧热烧红后浇入猪血。加工一次为七天共七七四十九天后开始使用可起到事半功倍之功效。练功时再适量放入一绿豆、花椒。袋长、宽各50厘米左右放在一坚实木凳上每天早晚二次用掌面、掌背、掌侧挥臂由轻至重。反复摔打至手掌发热、发红、疼痛时停止将手放入温热的药水中浸泡10分钟左右（练功前也可掌浸药水后再练功）单手与双手由练者自择。此功看千种姿式练法1马步拍砍法面对沙袋距离适宜马步站立,一手插腰一手吸气时提起放松气至丹田当手掌提室头部上方时,突然快速成一条直线用掌部向下拍击沙袋喷气（拍击下落时好象悬挂于空中的石块当绳索折断时以加速度落到地面似地打铁沙袋的表面但绝不可用力击打2,意念丹田内气注入右掌力透沙袋后呼气体察气感后友吸气提起反复拍砍50下后改为用掌背和掌侧拍砍各50下要领一样（图154）2侧身拍砍法侧身马步站立沙袋面
前用正马步拍砍法同样要领练之（图155）。3弓步拍砍法,弓步站立沙袋面前用正马步拍砍法同样要领练之（图156）。
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要领1行功时精神要集中,全神贯注是首为重要的它直接关系到功效之大小练功时全身放松心平静气气沉丹田凝神片刻后拍砍沙袋。其功最忌神不集中杂念纷纷如神不集中则意不至意不至则气不行气不行则劲不贯劲不贯则掌力必流于外壮以至下乘！2行功姿势的正确与否直接关系到功成问题。正确姿势为头部虚灵顶动沉肩鹰肘含胸拔背尾闾中正气沉丹田松腰圆挡两脚虚实分明如此行动方能功效神速一日千里。3秘传掌功打法正确打法是练铁砂掌功关键中关键直接关系到能否练出其铁砂掌的惊人劲力或谓杀伤力。其行功方法与世俗之法背道而驰绝不可用力打击而只是顺着手的重力垂击打,秘法修练短时间内
手的组织便逐渐发生变化产生出一种和气力不同之劲杀伤力极为惊人但不用力非不用劲也不用力主要强调不可使用肩、臂之力行功时应将肩臂放松纯用腕掌之劲打击这样不但易使内劲贯注且无震伤内部之。只有这样才能练出真正的铁砂掌功。此劲即如以棉绳系铁锤击人力点集中劲沉而猛上乘劲也。依此修练出的劲与气力截然不同。比如说,以铁条打书本力量会反弹用枪打书本则可射穿前者是
力后者是劲再举一个例子悬吊的重物突然割断吊物的绳索,重物以加速度落下碰到地面就称为
劲力集中如果只用气力打劲并没有集中也就养成使力量在表面散开的习惯不管花多久的时间练习仍然不能成功。
从劲力上讲如背部、肩部、手臂施力或手太僵硬时打击敌人劲便停滞无法从手掌发出所以没有效果,好像打高尔夫球或徒手投球肩臂僵硬就打不出或投不出强劲的球。此点在其铁砂掌的修练中是尤为重要的。4药功因为修练铁砂掌时发出的劲力十分强大手会麻痒3好像触电一般给骨骼与肌肉很重的负担因此必须使用中药加以缓和。因为使用中药的目的是防止骨韶、肌肉受伤,同时更重要的意义则是借助中药的效力使手部骨骼和肌肉变成铁掌。5持之以恒练功尤其是铁砂掌时以有恒力为要千万不可练1天,休息3天,又为了弥补前几天没有练功自动增加份量然后又休息几天°这样是永远练不好的。特别是前3个月必须天天练功因为这段时间手的组织逐渐变化体会出用劲力的要领所以不可任意荒废。
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