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砌一高约5米左右土墙练者快速奔跑至墙前圈跃墙顶而过落地要稳（图1344）。接练跨墙快速奔跑至墙前跨步而过不接触墙顶
继而修练腾跃高墙墙高3至4米练者快速奔跑至墙前时右脚前掌猛蹬地跃起同时速屈左腿
前迈,前脚掌向墙壁15米至2米高度处蹬踩同时速屈右腿向前向上迈越上身向上伸并顺势前倾贴墙,之后两手上抓墙顶沿而上跳下。上墙时手脚配合要协调前倾贴墙要一气呵成（图1346）。最后练飞身过沟快速奔跑至沟沿时提气右前掌猛蹬地向前腾跃而起同时左腿向前跨跃一大步
飞身过沟左脚前掌着地身体前倾落地要稳（图1347）。
也可撑杆过沟当跑至沟沿时两手握杆向前触地借助竹竿弹力惯性将身体腾起两腿前摆右大臂夹紧肘紧贴肋部越过沟后两脚掌先后着地防止受伤（图1348）。
1或8
这种翻墙跳下有两种跳法一为立姿跳下立于墙顶两腿半屈稍分开站立下跳后前脚掌着地两腿自然弯屈防止摔伤（图1349）。二为支撑跳下,立于墙顶下蹲左手和右脚支撑墙壁边沿借左手支撑和右脚蹬力右手前挥
伸左脚向前跳下前脚掌先着地两腿弯曲防止摔伤（图
1350）
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