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（一）手法应用术
擒拿技法的运用多以手为主要动作手具备特殊灵巧的活动功能,关节运转灵活触觉反应敏感动作可做得千姿百态运动能刚能柔。所以了解手在擒拿搏斗中的地位和作用以及技术方法是掌握擒拿技术的关键。
旋（一旋转之意分手外旋和内旋拇指向手背一面旋动叫外旋9拇指向手心一面旋转为内旋。象实行旋的技术时用力可以多种形式。如摆脱对方控制我手臂用力宜钻劲或冷脆的挑和崩手。旋手也经常与缠手配合是擒拿技法的主要手法。
缠——缠绕之意是以手腕为支点轴使手掌作螺旋状搭上对方的手腕或臂实施下压或拧扭以缠挫对方的上肢关节尤其是克挫腕部关节顺缠是使手掌由内向外缠搭下压反缠是使手掌由外向里缠裹。
拧——拧扭之意可以有两种意思。其一当我方手腕被对方用力抓住为解脱求变被抓之手腕拧钻滚钻产生撬杠钻动而脱出。其二即我方主动抓握对方手腕（包括掌、指、小臂前端加以拧扭伤其关节。
屈——弯屈之意。腕为人体最灵巧的关节可万向转动朝手心屈腕叫里屈也称勾腕向掌背方向屈叫背屈也称坐腕向拇指侧屈腕叫里扣腕向小指一侧屈腕叫外扣腕。屈腕在擒拿术中既有独立的作用又往往与其他手法有密切的关联是旋转或缠绕的先导动作号
1 抓腕法
擒拿的抓腕是为下一动作作准备当接到对方的来手或主动抓住对方时必须把对方的手腕控制住不但能抓住部位而且还要抓到方位用力巧妙有利连接演变不拼力硬抓方能产生拿制的效果。抓腕的基本手形锁扣即五指向掌心空屈拳四指与拇指尖之间留缺口掌心起窝。这是
根据人体手腕肢体形状和骨骼形态而造型手心对对方的腕背,5只手指尖合力掐腕内侧筋脉控制牢固。掐抓筋脉可令对手麻痛酸软不得用力束手待擒。
颤式扼腕法对迎面来拳我方先以小指外侧掌缘接触对方手腕便面5顺势搭腕牵带小指和拇指先屈抓探摸方位,感觉对方其他手指紧接随抓沉劲坐腕力注虎口大拇指和中指、无名指主力掐扣筋脉（图721）
亶式扼腕法对方向我中下盘击拳我顺势以八字掌虎口接触双方手腕背部随即5只手指掐扣直接抓住。力贯虎口拇瘠与中指合力掐扣筋脉（图722）
倒式抓腕法对方从上盘向我方直击我方八字掌打开以虎口先接触对方小臂下端随即屈指掐扣手腕手指尖掐压对方的手腕内侧的筋脉或手背尺梯之间筋穴（图723）。
抓腕法要点抓腕时要搭手快速有力搭上即扣,扣上
就掐掐了就要锁死（固定）对方的击拳一般都比较猛不宜硬抓顺势抓腕可以化解来劲缓冲直劲,同时也为自己掌握战机赢得时间。
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