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中国木兰拳既具有武术之功架，又有舞蹈之柔美，要真正掌握 并不容易.但只要经过一个由生到熟，由熟到巧的逐步提高过程， 一定能学会学好，以寞现自娱自乐和健美强身之目的。
大致来讲，练木兰拳可分四个阶段。
第?阶段:打基础阶段。
这一阶段主要练习基本功，基本功分为两类:一类是一般性基 本功，如压腿、踢腿、弯腰等，用以提高身体各部位韧带的承受力和 各关节的灵活性;另一类是反映中国木兰拳特色的基本功,如踩莲 步、敦焊腿，曲花手等，现将主要基本功综刀方法介绍如下：
1 .右踩莲步:重心左移，右腾上提，腰胯左转45度，右腿屈膝 从左腿前提起。然后沉右胯，腰腾右转约60度,带动右膝右旋，勾 脚背，脚尖外撇，同时左腿屈膝.重心下降，右脚向前伸出踏地，重 心前移至右脚。练习时,上体不能左右转动。左踩莲步动作相同， 方向相反。
2 .右敦煌腿:重心左移，左腿屈膝半蹲，右腾下沉开胯,右腿屈 膝提起，伸向右前方,，小腿内侧上翻，勾脚背，脚尖外撇，上体直立、 稍向右前方倾。左敦煌腿动作相同，方向相反。
3 .左弓步:左腿屈膝前弓，膝盖不超出脚尖，右腿伸直,脚尖外 撇45度,全脚掌着弛.沉腾敛臀，两脚分立在两条线上。右弓步动 作同匕方向相反。
4 .左虚步；直心落右脚，右腿屈膝半蹲。左脚前伸微屈膝，脚尖 点地，并稍内抠。右虚步动作相同，方向相反，
5 .左歇步:右脚上前半步，脚尖外撇45度，左脚跟离地屈膝下 蹲，右腿盖于左腿上，臀部坐在左脚跟上.右歇步动作相同，方向相 反。
6 .左插步：右腿屈膝前弓，脚尖外撇45度.左脚提起插向右腿 右后方，腿伸直，前脚掌点地，沉胯，上体稍右转。右插步劭作相同. 方向相反。
7 .左整步:重心右移，左脚向右脚右前方上一大步，同时屈膝 前弓，脚尖外撇。右腿伸直,脚跟同时离地，沉跨，上体稍左转。右 盖步动作相同，方向相反。
8 .左扫荡步：右脚上一步，右腿屈膝，重心下降右移,左腿伸 直，脚面细直，从左侧提起，上体向左倾，然后身体保持这一姿势向 右旋转一周,左脚贴地面平扫一圈。右扫荡步动作同上，方向相反.
9 .左铲地步;重心右移，左脚提起,以脚跟向右前方铲地伸出， 脚尖外撇,右腿同时屈膝，下降重心。右铲地力动作相同，方向相 反。
10 .左盘腿;重心右移，右腿半蹲，左小腿屈膝提起，架在右膝 上，左胯下沉，上体正直，敛臀。右盘腿同上，方向相反。
除此之外，还有弹腕,荷花手，波浪臂等,在以后的套路学习中 还会学到。这些基本功要反复多练，因为这是学练中国木兰拳的基 础。
第二阶段:套路学习阶段.
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