中国军警制敌擒拿格斗绝技

三、拳臂功夫训练|中国军警制敌擒拿格斗绝技

拳、臂功夫训练主要是增进肩韧带的柔韧性,加大肩、肘关节的运动功能增强拳臂的功力提高上肢敏捷、灵活性以及快速的攻击、防御能力



（一） 绕臂练习



以自然步左右开立。单臂或双臂由下、前、上、后顺时针绕环然后再逆时针绕环。也可以抓重物绕转（图68、69）。



（二） 臂平推法



两腿左右分开或前后站立两手正握杠铃或抓双砖向前平推快收连续练习（图70、71）。



40



第二章功夫训练









图70 图71

引用《中国军警制敌擒拿格斗绝技》

浏览635次