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众所周知，在擒敌格斗时需要拳腿力满劲足，方能摧枯拉 朽。但要练出寸劲，并非易事。
寸者，短也，近也。少林拳术秘诀中云:“按实始用力，吐气 需开音。''拳谚道:''劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯,发到手 脚成一点，丹田叫力山也移。”发寸劲，首先要沉肩垂肘、塌腰、 纵膝，松开肩井、曲池双穴。具体地说要掌握好三种劲：一是两 腿往下蹲劲;腰向后方向下坐劲；两臂向前松劲。然后，全身一 惊，抖发出惊炸之力，如炮竹爆发，似猛虎抖毛。牢记三感五节 是要诀，周身气力发涌泉的秘诀。以手为奇，足为妙，身为安。
在擒敌中,要想成功地使用寸劲，要敢于与敌近身，在击 打敌人皮肉的瞬间，将劲松开一抖，震伤敌人，同时要学会接 住对方的劲，练到骨节通灵处，周身龙虎任横行。
（五） 、眼功训练法
擒敌技术是异常激烈的格斗。击打机会稍纵即逝，敌人拳 腿进攻变幻莫测，要在格斗中牢牢掌握主动权,就要进行眼功 训练。
眼功训练方法很多,大体上可分为两类：白天和夜晚。先 说白天冻法。备一拇指大的石块和一条长度适宜的线。线的 一头绑在石块上，另一头系在木架或其它有利于锻炼的高物 上，石块与胸同高。然后，站在小石旁，用手指击之。
注意的是必须用手指尖击石块。
练到一定程度后,可以在身体周围增挂二至四块小石，人 站在中间，结合各种步法、闪躲法，连续用指尖击石。如果能击 中上百次，说明眼功已初见成效。这种练法，还可练身法、步 法,提高实战时的身体灵活性。
再说夜间练法。取一根香火点燃在黑处，双旦凝视火头， 如能坚持十分钟不流泪，不眨眼，夜眼功力也就见功了。
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