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打千层纸是一项传统的练功方法，旨在提高拳面的硬度 和出拳的力度。
千层纸质地较软，可在室内外使用，特别适合初学者练 习。制作方法比较简单，把数十张旧报纸均折迭成长约28厘 米、宽约25厘米大小，厚约5至10厘米，然后合订在一起，固 定在墙上,约与胸同高。
击打时用拳（掌）法先轻后重，先慢后快，基本原理类似打 沙袋。所不同的是，由于千层纸固足在墙上，臂不宜过直，防止 击空而伤肘部。
随着千层纸在击打下由厚变薄，田薄增厚、再由厚变薄的 276
几次循环，拳面功力也随之增长。（见图9-2）
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