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学习推手先是学定步推手，然后学活步推手，再逐次 学习大振、刀、剑、黏杆、散手（即乱采花）等。照这个规矩练 习，没有数年纯功夫是不能学完上述各项拳械的。学习太极拳必 须从缓而进，才能成功，这是总的要求。对于初学定步推手法的 挪、据、挤、按四手时，大半不能连贯圆满，须跟随教师或较自 己高明的人，经常在一起打轮划圈至纯熟后，再由教师口授搠、 摄、挤、按四手的意义。四手能一一分清，练至绵绵不断的腰腿
能旋转如意，黏化均能顺手，然后可学拿劲、发劲。这个时候需 要找一个对手互相研究练习，先练一种拿劲或发劲，千万不可一 劲未通又练他劲，更不可同时练习数种，须知一劲能通，任何劲 都能通达，若一劲学不好其他劲也不会学好的。在未练拿劲、发 劲之前，须尽量让教师或较自己高明的人任意拿发，视其如何引 己，如何拿己，如何发己，拿发之地在于何处，拿发之时间早 迟，拿发之方向正隅，均须以身实地试验，作为悟解之门径，万 不可求之过急。定步推手法在太极拳基本功夫中要占首要地位。 推手练至相当程度后，又不可专与一人推练，应与多人推练。因 人与人多不一样，有的性格急躁，有的性格温和，或有手刚、手 柔、劲大、劲小、艺浅、艺深之别，均须推练。倘不知如此练 习，那么便会遇到熟悉的人能拿能发，不熟悉的人则不能，照这 样做下去绝不会达到高深的程度。
其次，活步推手法要求手、腰、腿三部动作一致，在前进 后退时，不可发生粘黏劲忽续忽断的现象。练大振黏杆、散手 等时也不应有此现象发生。自己的手或杆子，至少要有两部分 须与对方黏住，若黏不住时，则听劲容易中断，同时也容易使 敌乘机来击，于是神经感觉也不能练得灵敏，须要依着粘、黏、 连、随四个字的方式方法练习，练至出手或发劲时能使对方不 觉为止。
至于散手必须分开单练，不如此则不能随时应用。此外对 于手法、身法、步法尤当注意。步法应进或退，手法宜高或 低，身法宜正或侧，均先求自己的姿势顺遂而不背。手法之发 出当含有圆形，往返须有折叠。步法之落地，或前或后，或正 或斜，当使身体中正，且有封闭敌身之用意，而自己之进退当 有升降、上下起落之势。除以上三法外，当求姿势正确，着法 纯熟，重心虚实应分清楚，内劲圆活，能补能泻（补气泻力）。
如仅求懂劲，专门用功于不规则推手，虽练习很长时间，但仍 然疲弱未见显著成效。这是因为练习姿势容易，而内劲比较难 练的缘故C
欲求达到高深的地步，必须有以下几种精神才能成功。
1. 有恒心。练习太极拳非有长性、有耐性不可，尤须有百 折不挠的精神。在初学太极拳时不如花拳绣腿能引人入胜，所以 性情暴躁的人多不能坚持。学习太极拳应该每天练，一年到头地 练，一年接一年地练，直练到不练太极拳就感到身上难受，这就 变得习惯起来。千万不能今天十二分努力，而明天一式也不练， 一曝十寒，这是永远学不好的。
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