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口令 1（图 9-7） 口令 2（图 9-8） 口令 3（图 9-9J0）
双手随身下沉，落于腹前。
身体微左转，同时左掌外旋，右掌内旋，随身运至与左肩平，重心偏
图9-7
图9-8
图9-9
图 9-10
口令4（图 9-11、12、13） 随身转至与右肩平。口令4（图 9-11、12、13） 随身转至与右肩平。图 9-11图 9-11图 9-12图 9-12图 9-13图 9-13
口令4（图 9-11、12、13） 随身转至与右肩平。
口令4（图 9-11、12、13） 随身转至与右肩平。
图 9-11
图 9-11
图 9-12
图 9-12
图 9-13
图 9-13
身体右转,重心微左移,右脚尖外摆,同时左掌内旋，右掌外旋,
口令5(图 9-14.15)口令5(图 9-14.15)图9一14图9一14图 9-15图 9-15
口令5(图 9-14.15)
口令5(图 9-14.15)
图9一14
图9一14
图 9-15
图 9-15
重心移至右腿,左脚抬起，向左前45度开步，脚跟着地，目视前方。
口令6（图 9-16、17、18）口令6（图 9-16、17、18）身体先微右转后左转，同时左手外旋右手内旋，左手至左前方,身体先微右转后左转，同时左手外旋右手内旋，左手至左前方,右手右后方，重心左移。右手右后方，重心左移。图 9-16图 9-16图 9-17图 9-17图 9-18图 9-18口令7(图 9-19,20.21)口令7(图 9-19,20.21)左手继续上领，然后双手相合于右胸前,右腿上步至右前方,脚左手继续上领，然后双手相合于右胸前,右腿上步至右前方,脚尖点地。尖点地。图 9-19图 9-19图 9—20图 9—20图 9-21图 9-21口令 8（图 9 -22） 前。口令9（图 9-23） 肘上抬至肩高。口令 8（图 9 -22） 前。口令9（图 9-23） 肘上抬至肩高。
口令6（图 9-16、17、18）
口令6（图 9-16、17、18）
身体先微右转后左转，同时左手外旋右手内旋，左手至左前方,
身体先微右转后左转，同时左手外旋右手内旋，左手至左前方,
右手右后方，重心左移。
右手右后方，重心左移。
图 9-16
图 9-16
图 9-17
图 9-17
图 9-18
图 9-18
口令7(图 9-19,20.21)
口令7(图 9-19,20.21)
左手继续上领，然后双手相合于右胸前,右腿上步至右前方,脚
左手继续上领，然后双手相合于右胸前,右腿上步至右前方,脚
尖点地。
尖点地。
图 9-19
图 9-19
图 9—20
图 9—20
图 9-21
图 9-21
口令 8（图 9 -22） 前。
口令9（图 9-23） 肘上抬至肩高。
口令 8（图 9 -22） 前。
口令9（图 9-23） 肘上抬至肩高。
重心下沉，同时左手坐腕，右手内旋掌心向上，双手随重心下沉至腹 右膝提起与腹平，脚尖向下，同时左手掌心向上于腹前，右手握拳，屈
口令10（图9 -24） 右脚震脚落地，同时右拳落于左掌心，重心不变。
要点：1.震脚的作用是使全身气往下沉,并有利于血液循环。震脚的轻重可根据练者年龄与身体的强弱而定，但无论轻 或重都必须使下沉的劲整。劲的整否,还可根据震脚声加以判断。震脚的力为发劲。
2.太极拳的任何动作都要求“沉肩坠肘”。“沉肩”即双肩自然放松、下沉，“坠肘”即两臂在任何动作中，肘关节要 保持一定弯曲，不可挺直，肘尖并有松沉下坠之意。
图 9-24
第三势懒扎衣
身体微右转,重心偏左，同时左手外旋右手内旋,后双手内旋运身体微右转,重心偏左，同时左手外旋右手内旋,后双手内旋运口令 1（图 9 -25、26、27） 至右前方。
身体微右转,重心偏左，同时左手外旋右手内旋,后双手内旋运
身体微右转,重心偏左，同时左手外旋右手内旋,后双手内旋运
口令2（图9-28.29） 身体左转，重心右移，双掌内旋，运至腹前。
口令 3(图 9-30.31)口令4(图 9-32.33)口令 3(图 9-30.31)口令4(图 9-32.33)右手划至右上方。右手划至右上方。图 9-30图 9-30图 9-31图 9-31图 9-32图 9-32图 9-33图 9-33
口令 3(图 9-30.31)
口令4(图 9-32.33)
口令 3(图 9-30.31)
口令4(图 9-32.33)
右手划至右上方。
右手划至右上方。
图 9-30
图 9-30
图 9-31
图 9-31
图 9-32
图 9-32
图 9-33
图 9-33
右拳变掌双手上抬，左手立掌于身体左侧,右手立掌于左胸前。
身体左转，重心右移，同时双掌外旋,划弧分开，左手划至左下方,
口令 5(图 9-34、35)左手向上划弧，右手向下划弧，双手交叉于体前，左上右下，掌心向上。口令 5(图 9-34、35)左手向上划弧，右手向下划弧，双手交叉于体前，左上右下，掌心向上。图 9-34图 9-34图 9-35图 9-35
口令 5(图 9-34、35)
左手向上划弧，右手向下划弧，双手交叉于体前，左上右下，掌心向上。
口令 5(图 9-34、35)
左手向上划弧，右手向下划弧，双手交叉于体前，左上右下，掌心向上。
图 9-34
图 9-34
图 9-35
图 9-35
身体右转，重心移至左腿，右腿向右侧开一大步，脚跟着地，同时
口令6(图9-36,37.38) 身体左转，重心右移,左脚尖里扣，同时左手内旋，置于左腰间,
掌心向上,右手外旋向上划弧至体右侧，掌心向外。
图 9-36 图 9 一37 图 9-38
口令7（图9-39） 双手微内转，松肩沉肘，气沉丹田。
要点：1.当右足迈出时，须恰是右手向左顺缠下沉时，要有右手向左下沉而将右足向右压出去之感。
2.此势充分表现了上下（手与足）相随的关系。划一个圈转到上拥时，手为虚，手下的脚就变为实，反之则为虚。 这也是求得内劲中正的关键。（但提腿独立者除外。一足站立,为了保持中正，平衡重心，站立的独足是实，实
足之上的手仍然要实）
图 9一39图 9一39
图 9一39
图 9一39
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