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动作说明两脚自然开立稍屈膝下蹲身体前倾双臂自然后摆双脚同时蹬地跃起两臂前摆掌心朝下屈臂护胸以便两掌及小臂、两脚内侧同时着地（如图165,166）
要点身体挺直收腹抬头落地吐气。
图165 图166
3 侧倒
,动作说明双脚自然开立半蹲9双臂后摆身体微前倾。双虞向前上摆起右脚向上向左踢摆后脚掌落地同时左臂身体左翔也一起落地9商腿弯曲前后分开（如图167、
168）
图167图167图168图168
图167
图167
图168
图168
要点摆臂、踢腿同时进行使整个动作协调一致。
4 后倒
动作说明之一两脚自然开立两膝微屈下蹲左脚支撑右脚上踢重心后移下倒两臂前摆向上、向后拍地以手臂、肩、背依次落地挺腹、勾头臀部不着地（如图169）
要点勾头、挺腹臀部不着地。
动作说明之二向后摔倒时应团身后倒收腹勾头以臀、背、手依次着地（如图170）。
图170图170图169图169
图170
图170
图169
图169
5 -抢背
动作说明右脚上步弯腰前倾低头并向左转左掌扶地右手伸向左肋同时缩身前倒按左手、右肩、背、臀、脚依欢着地借助惯性团身滚动起立成左格斗式（如图171、172）
要点团身滚动动作要连贯。
图171图171图172图172
图171
图171
图172
图172
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