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第一段
（一）预备势
1 .面向正南，两脚分开成平行步，两腿 直立，膝部放松，含胸拔背，气沉丹田，尾闾 中正，虚领顶劲，沉肩坠肘，两手微舒。眼看 前方向下约两个人的距离，思想上心平气 和。（图3—1）
要 领：头部保持虚领顶劲，眼看前方 向下，视线与身体约成45度角，下颔微向内 收，避免头部上仰而失去顶头悬的要义。周身 放松,做好练习太极拳的一切准备动作。
2 .两手同时提起，手指慢慢放开，与小臂平行。慢慢 向前往上提起，到与肩平为止。眼的视线仍看前方，脚、腿、 腰的姿势不变，不要紧张，周身放松。（图3—2）
两肘向下沉，两小臂与两手仍保持平行，随势平落。当
两臂垂直落到身体两侧时，两掌和指均向前翘起，不要用 力，要求架势务必做到正确。（图3—3）
（二）太极起势
1 .两手带动两臂，同时提起。左手在外，手掌转向内; 右手在内，掌心向外。两手向中间靠拢，左手提至拇指的根 部与鼻尖相平，成为阴掌。右手提至指尖与左臂的肘弯部 相平，掌心仍向外，掌放在胸前，成为阳掌。同时两腿下蹲, 左脚提起向前直线伸出，脚跟落地，脚尖翘起，全身重量坐 于右腿上，成为虚步。（图3—4）
2 .左脚尖转向西平落，脚跟在原位旋转，左膝前弓， 全身重量移于左腿。右腿伸直，身体向前微倾。左手不动, 掌略贴于左手腕。头面随身转向西方，眼看西方，成丁字 步。（图3—5）
应用：太极拳的拳式分关门式和开门式两种。关门
式是将功架摆好,等待对手进攻。开门式是放开双手，进攻 他人。太极起式，就是关门式的一种。两臂含有搠劲，试探 对手来意。从上到下，都可以用捋劲。两手亦可用按劲。进 行出击。步法则随势转动。
要 领：全身放松，“一举动，周身俱要轻灵”，为下一 个功架做好准备。全套功架由此开始，顺序循环连接，可达 到太极拳传统练习方法和要求。
（三）揽雀尾
1.身体转向正西，左脚不动，右脚尖旋转，脚跟转向东 面后，即提起右脚向西伸出，脚跟落地。脚尖翘起成虚步, 微向内旋。右手向西方伸出，左手指尖贴于右手腕,随右手 伸出，伸到右手拇指的根与鼻尖成平行线为止，是为立掌, 又名“琵琶手”。两肘下坠，两臂成半圆形，全身重量坐于左 腿。（图3—6）
2.身体、腿和脚不动，右肘下坠，左手指尖贴于右腕,2.身体、腿和脚不动，右肘下坠，左手指尖贴于右腕,图3-5图3-5图3-6图3-6图3-7图3-7
2.身体、腿和脚不动，右肘下坠，左手指尖贴于右腕,
2.身体、腿和脚不动，右肘下坠，左手指尖贴于右腕,
图3-5
图3-5
图3-6
图3-6
图3-7
图3-7
右手掌转向上，左手掌转向下，随落随转，到右手指尖与肩 平为止。右手成阳掌，左手成阴掌。（图3—7）
3 .身体左转，扭动腰部，两手接上势向西南角伸出， 右腿变成弓步?，身体向西南方倾斜，右手同左手一齐伸出， 掌高与肩平，两臂成半圆形，肘尖向下，眼看右掌心。（图 3—8）
4 .身体转向正西，两手不移动，弓步不变。（图3—9）
5 .腰部继续转向西北角，两手不变，弓步不变。（图 3—10）
6 .腰部向后坐，右腿缓慢地变成虚步，两手随身体收 回，慢慢变成立掌。右手掌略下落，指尖与鼻尖相平，左手 仍贴于右腕，两手与胸部距离相隔一手，跟着腰部转向正 面，全身重心坐于左腿；眼通过右手看西北方，注目向下。
（图 3—11）
应 用：琵琶手也是一种关门式，两手和臂用搠劲探 对方来意。若敌自左方击来，我用左手捋 之，同时右手用按法发劲。敌自右手击来， 则用右手捋，左手按。若自正中击来，我用 采劲压住对方，然后用挤劲还击，左右亦是 如此，或用双手擒拿敌人击来的臂部，然后 随敌来力击出。随机应变，在于听劲。此势 的圆形动作，变化多端，主要善于用听劲， 应用在于灵活性,
图 3-11图 3-11要领：揽雀尾是太极拳的主要手法 之一?，腰部旋转，手臂随之，步也随之转动，所谓“步随身 换”，就在本式表现出来，并显示出它的灵活性能。更须注 意身体准备，全身放松，气宜鼓荡，劲蕴于内，外示安逸，学 者宜深加体会，进步自然迅速。
图 3-11
图 3-11
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