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歌谖曰
两腿蹑起快如风上下翻飞为无多
单踢沙袋两百斤脚踢故友影无琼。
练法 -
1先用布做成袋内装细砂由每个十斤开始踢起两腿交酉踢起（图19）。
2把沙袭加重十斤共重二十斤仍然能顺利踢起
（图20）奸手
可加至四十斤两腿练至能顺利交替解（图21）
4叉经过一段苦炼砂袋的重量增至八十斤两腿仍
然可以轮换踢起运用自如（1习22）
5 天天苦炼月月增加袋的重量砂袋加至一百六十斤重还是两腿踢起自如（23）。
方分千万术可中途停辍否则将后退不前。 、
〔功法略解〕
腿踢功是少林正宗七十二艺中内功的硬功外壮法
纯属阳刚之劲路夕专供练习人身小腿的功法6
2,少林腿段功法在少林拳技击散打中,也是一种必须
练习的重要功夫。等谱支南拳北腿,各有特色,说明
南方的拳术着重用拳为进攻的主要先锋,北方的武术即指嵩
山少林寺的武术讲充用腿为进击对手的有力武器北拳-重㈱
腿是因腿长力大-既有进攻能力又可远处蹑灯如
正、左、右卧后都可随时踢击对方拳谱云宁挨十
捶不挨一腿、十捶打不伤一腿命无常、发出
连环腿,击成如飞灰都是说腿在实战中的重要性和威力
3 在少林武术技击实战中要想使腿法应毋绿媳必
须练习腿踢功法。只有持恒苦练昼夜用却八才能藁部肌
肉坚实筋比肾硬。应用到笺战上筋螺快速有瑚、踏地
稳固为战胜对方打下基础。否则即使会踢甄主芋无
是少
力速度也参鸵卖搽腿由踏立不稳易失去卵
林玮杰也否可缺少而腿功9、
、一练习曜踢物天口勺卷即要循航进
到城袋由轻至重逐目埴丸月对卢堂_
则丕叨效难％还会伤睥舫骨四
所私传功渚习,卿再乖首小功成
即飞出数丈抵者区痛红肿厂婆者慎洲甚至丧苛。
,、少林高级贞恒次师曰 -
黄练两条腿立籍日力量增株
母夭数百踢须经数十冬。
可业过
点敌交手八用中
腿踢练成功,实战应用灵。
附腿踢功药方（洗腿练功汤）
一川乌30克、草乌30克、南星30克、鸡血藤30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毒30克、藜芦30克卜遗骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克海牙30克、紫苑33览、地丁8。克、硫硕30克、丝瓜络40克、青盐120克。
以上药物%以瞄六碗、清水六浸泡煎场煎至九碗。
每天练功以厩用药水温洗腿部。每剂药可连续用15天到期另换新药再煎再洗。
此药有消毒退肿夕舒筋络和坚肌健骨的效用了
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