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1. 金刚抄手
重心前移，挤迫左脚上一步，左脚在前，距右脚一肩半长，全脚掌着 地，脚尖内扣在身中轴延长线上；右脚在后，脚前掌着地，后跟略离地 面，富有弹性，脚尖内扣，朝向左脚尖，双脚尖延长线相交，以便增加攻 击之合劲。
左腿随脚前上，膝要有上纵之意，小腿要有蹚泥之感，胯关节松动前 催，膝微内扣，胯微内裹和脚配合好，共同保护好下盘，严防敌之进击。
右腿在后微屈膝，增加弹力以为左腿之后盾。也要裹胯裹膝和右脚内 扣配合，防止下盘中堂进击。
在上步的同时，两掌带臂随势向上弧形上抄，不可有下坐之意，直接 前抄，左手前同鼻尖高，右手后同咽喉高，掌心向里，中指和前臂中轴线 始终一致，左手与右手相距一前臂距离，其肘关节夹角，左臂大于135°, 右臂小于135°。腋下夹角左臂大于45'右臂小于45°。肩与胯上下对照， 在一个平面内，才有支撑力，要做到手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。两 手中指的延长线和两脚尖的延长线在意念中要聚焦一点，这是合劲发放的 基础，也是防守的关键所在，不可轻视。
头部要正，下颏要收，护住咽喉。前额前顶，
重心可领。鼻尖对准肚脐，防止左歪右斜。眼要 平视略向上看，但不能露神。牙齿要叩，舌顶上 颚，防止咬伤舌头。
呼吸自然，不能憋气。全身放松，举动自然 轻灵。内气由丹田起贴背上行并前落，一部分随 手前伸，经肩、肘、手向前传递，一部分从身前 中线下落丹田会聚并有部分到脚前掌。全身如充 满气之大气球，要支撑八面，兼顾四方，行气如 九曲珠无微不至（图6)。
2. 力劈华山
右脚尖右转45°，面向西南，重心随之向后摆动，左脚接着右转约 45%右脚在前，左脚在后。两脚尖均要内扣，两踝关节要稳固，右膝前 弓，有上纵之意，其腿弯处夹角约135。。左膝微弯，脚跟微离地，脚前掌 着地，随时有腾挪闪战之意。两膝两胯都有前裹之意，方能内气前聚，随 时有前纵之意，并自动形成下肢兼护下盘之责，才能不被敌所攻击。
双掌随脚之变化，由前从上向右后侧下劈。向右后转劈和身体右转角 度一致。右掌在前，同鼻尖高，左掌在后，同咽喉高，两手距离前后一前 臂长，指尖向前，栂指侧朝上。右臂肘弯夹角大于135°,腋下夹角大于 45°。左臂肘弯夹角小于135°,腋下夹角小于45。。两手中指尖前后对照， 其延长线和身前中线再相交，手、脚、鼻尖三尖在前方要聚焦，形成攻防 兼备的右金刚式的基本战斗姿势。手脚，肘 膝，肩胯要上下外三合。
图7图7头部随身体右转45°,下颏要收护住咽喉，
图7
图7
头顶前额要向前上方顶劲，两眼平视，略向前 看，鼻尖对准肚脐，叩齿顶舌，防止咬伤舌 尖，两耳后裹振听脑后风声，精神全凭头部领 得起，方能带动全身。
躯干部位随脚右转45°,含胸拔背，收腹 敛臀，正腰坐胯，浑身透空，无一处不松灵，
意念随时有一触即动之态，灵变自然，能够应 付各种复杂局面。但又要不显山不露水，外看 自然，内含杀机。这是右金刚式（图7)。
3. 水中捞月
左脚左转45。，重心左移，右脚也左转45°;左脚全脚掌落地，脚跟有 离地之意；右脚前掌着地，后跟略微离地，前后两脚均内扣，脚尖延长线 相交。两踝关节要稳固，两膝、两胯依次左转，膝与胯有内裹之意，扣住 劲，膝有上纵之意，膝胯与脚要上下相合。
两掌从后向下、向前弧形前捞，如水中捞月之像。两掌划到小腹前， 护住裆部，掌心向前，指尖向前下方，两臂松沉下坠。
太极拳道诠真太极拳道诠真头随身左转45°，面向东，头顶前额要向前 顶领，下颏回收护住咽喉，眼向前平视，两耳 仍后裹，鼻尖对准肚脐，牙齿轻叩，舌顶上颚。
太
极
拳
道
诠
真
太
极
拳
道
诠
真
身躯随脚左转45°，重心落在左脚，沉肩坠 肘，含胸拔背，小腹内收，敛臀，谷道上提，欲 向前动之势。正腰坐胯，身法中正不偏。此时前 面全凭双手相照应，防人突袭，随机运转（图8)。
4. 狸猫洗脸
重心继续前移，左膝继续前弓，右腿随之，
脚形不变；当左膝将要超出左脚尖时，重心后 移，左腿缓慢后伸，右腿屈膝后坐，重心落到 右脚上；左脚前掌和地面平行，但脚跟着力要多一些，膝要略伸，形成往 后去之势；右脚脚跟落地，全脚支撑重心。此时，两膝仍要内扣，两胯内 扣并后坐，有熊蹲虎坐之态势，能支撑八面，照顾四方。
身躯随重心后移，上身坐直，躯干节节下行，内气也随之节节贴背下 行至尾骨，臀部不超过右脚后跟。两臀向后坐时，有由下向上翻裹之意， 从而带动两大腿有内裹之感，双膝扣住劲，护好中下部。上身仍要中正下 坐，含胸拔背，收腹裹臀。右膝下坐之夹角不能小于135°，否则不利于下 部启动，这叫不能站煞。
双掌随重心后移下坐之势，逐渐上捧后收 至下颏、胸前位置，两肘弯夹角小于90°，两手 基本并拢，手指向上，手心向内，手背向前，
如狸猫欲洗脸之势。
头部仍保持前动要求，微随身含胸，下颏 再多内收一些，头部一定要直竖，不能左右歪 斜、前后俯仰，头正则身正。呼吸要自然，随 势后坐自然吸气，不用在意，自能内气贴背下 行至右脚（图9 )。
5. 翻手前按
接上动。重心前移，右脚由实慢慢蹬地向
前送劲，左腿逐渐前弓承担重心；左脚全掌着 地，右脚前掌着地，脚尖均内扣带双膝、双胯 内裹，双腿要有护下盘之意。接着，左脚落实，
带动右脚向前跟一步，和左脚平行，脚尖向前。
同时，头顶上领，身体逐渐站直，双掌向前慢 慢按出。上体姿势要求不变，惟两肘微微向内 合住劲，向前送劲以助双掌之按劲，整个身法 是由后坐逐渐向前站起，其轨迹是弧形向上，
此时内气随上按之势聚集下丹田（图10)。
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