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(1) 一、二连击拳练习练习移动中的拳法连击技术。
(2) 左直拳练习尝试何种情况下该拳法的打击威力最大及如何利用前手去防护。1400
对几位嫡传高足进行家庭式教学这几位资深弟子是黄锦铭米托乌耶哈拉赫伯杰克森阿诺德王乔治李(李小龙的名弟子兼训练器械制造师)琳达。
2. 功夫练习研习其他优秀的功夫包括一些传统武术及振藩武器。
3. 瓣手练习这是截拳道中的核心技术(图475),与李小龙对练者是其华裔高足李恺。
1968年1月25日星期四
糖手练习在拳馆中进行藕手训练。
1300
1. 教乔刘易斯()进行自由搏击训练乔刘易斯为本世纪最优秀的格斗名将之一曾数度入选黑带群英殿为美式踢拳(一)的创始人。
2. 跑步练习用以松弛神经及调整身体°
3. 腹肌练习
(1) 手撑举腿练习6组。
(2) 仰卧起坐练习6组。
(3) 转腰练习6组。
4. 单腿起蹲练习2组。
5. 前臂腕关节肌力训练6组。
6负重起蹲训练4组。
7. 轻沙包练习重点发拳三拳连击之组合拳因为在搏击中简捷的攻击并非对每个人都有效在截拳道中三拳连击又叫安全三下因为头两拳可最人限度地减低对手的防御力然后再以最后一拳有效地打向对手的空门而且这一拳将是致命的。
8. 重沙包训练重点发展各种高度与角度的刺拳及侧踢腿共做3组。
9. 生物修炼30分钟。
1%8年1月26日星期五
945
拳法练习500次可进行空击与击靶的配合练习。1100
1. 腿部柔韧性练习包括各种压腿及滑轮吊腿训练。
2. 腹肌练习
(1) 仰卧起坐练习6组。
(2) 举腿练习6组。
(3) 转腰练习6组。1400
1. 前臂腕关节肌力练习6组。
2. 负重起蹲练习4组。
1505
冲刺跑练习用以练腿上爆发力与攻击速度以及下肢弹跳 
力当然亦可由此练习出腿攻击时的频率18001850
前赴奥克兰市参加自己的爱徒严镜海()的一个派对(图476)。1968年1月27,星期六(在奥克兰)
跑步练习同严镜海一起进行跑步训练。
给严镜海上技术课讲授自己的-些新体会与新技术。
1968年1月29日星期一1100
1. 拳法练习1000次技术与功力穿插进行练习。
2. 腹肌练习
(1) 躺地举腿练习6组。
(2) 仰卧起坐练习6组。
(3) 转腰练习6组。
3. 单腿起蹲练习2组。1600
1. 前臂腕关节肌力练习6组。
2. 负重起蹲练习4组°2115
1. 腿部柔韧性练习
(1) 跪压练习即一腿屈膝前跪另一腿伸直后伸。
(2) 劈叉练习用以发展髓关节韧性。
(3) 膝关节韧性专项练习。
2. 踢击功力训练大型脚靶与重型沙包用以练习具有毁灭性的攻击力。
3. 生物修炼30分钟。
拳法练习500次重点练习翻背拳。
1530
拳法练习350次重点进行击靶练习
1615
1-腹肌练习
(1) 手撑举腿练习8组。
(2) 仰卧起坐练习6组。
(3) 转腰练习6组。
2. 保健医生去检查身体。
3. 单腿起蹲练习2组。
4. 负重起蹲练习4组。
5. 前臂腕关节肌力训练6组。
1968年1月31日星期三
1030
图477图477对乔刘易斯进行单独指导用以训练乔,刘易斯的立体式格斗技法并使乔刘易斯逐渐由一名典型的空手道师转变为全接触的自由搏击名将。
图477
图477
1530
1. 接受黑带杂志社的采访在采访中纵谈了功夫、空手道、柔道、肯波空手道及合气道之优缺点(图477)。
2. 拳法练习500次。
3. 沙包练习重点练习左直拳与三拳连击。
1900
教罗礼土与黄锦铭进行功夫叫练。在该次训练中此两人都分别跟李小龙进行了对抗练。
收年2月1日星期四
今天是李国豪的生日°
1500
拳法练习800次内容包括空击及击靶还有寸劲拳的专门练习。
1550
腹肌练习
(1) 手撑举腿练习6组。
(2) 仰卧起坐练习6组。
(3) 转腰练习6组。
2200
1. 前臂腕关节肌力训练6组。
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