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此式是以腰为主宰，放松肩肘，形成整个胳膊的肉缠丝动作，和太极功 揉手中的“缠丝手”有异曲同工之妙。
84书84书此练习在技击中有两种用法丁其一是当我用有（左）手向对方进击而被 对方抓住手腕时（无论是用右手或左手），我均可用此内缠丝之劲破解之, 且可在破解的同时仍以此右手进击。其二是我以右拳向对方平击（如搬拦 锤），而对方以左小臂对我进行裹横破解时，我可立即用此“缠腕”的内缠 丝将胳膊缠到对方胳膊侧成“播”式，同时以左手接住对方的手,双手向回 稍一捋带，随即向前击发。如对方挺臂硬顶,则其肩有脱曰的危险；若他将 臂放松，则我手（或拳）可直抵他的前胸，甚为得力。应该着重指出，此式 主要是对缠丝劲的锻炼,并非是练招数。缠丝劲是太极拳的重要劲路之一, 切勿等闲视之。
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若从保健的角度而言，在缠腕与搦式动作中两手十指全动；一伸一握, 腕部旋转阴阳变换。盖手三阴三阳之脉均循行于腕部"八脉交会中的后溪通 于督脉，外关通于阳维，列缺通于任脉，故而指腕之运动能使手三阴、三阳 奇经八脉俱动。缠腕时肩背格外舒松、圆活，肩井、肩颛、夹脊诸穴亦得到 充分活动，正合乎内功经中指出的：“肩背宜于松活，乃是巽顺之意”的要 求，故其健身之函用甚大°：练之柔顺，自能觉得全身舒松、通畅，其乐融
融。 二
“巽二八卦中'的卦名之一。巽为风，有柔顺之意,弯弯曲曲，无孔而不 入也。能做到肩、.背松而且活，则内气流通舒畅，对敌时其形苜可如龙蛇之
行弯弯曲曲，无孔而不入也。
第四式：王母拐线 ；"
1. 两脚并立比肩略宽，膝微屈曲；左手托球,瘠握拳，小臂藏，以 小臂尺侧靠近肘关节部分抵住球面，如图4-9所示/
2. 图 4-10图 4-10屈肘、立小臂,以尺侧住往球面?屈肘、立小臂,以尺侧住往球面?[3[38585右小膺内旋，右拳向左向 下划弧，使球沿右小臂滚至槎侧 臂弯曲池穴处；与球滚动的同时， 腰向左转，左膝屈曲成左弓蹬步， 右肩极力向左合，右肘亦随之向 左横击。式成如图4T0之势。此 谓右式。
图 4-10
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屈肘、立小臂,以尺侧住往球面?
屈肘、立小臂,以尺侧住往球面?
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3. 练左式时，上式不停，右 小臂外旋、前伸、屈肘、散掌， 以五指抚于球上，使之沿左小臂
向上滚至左臂弯处；同时，左手握拳， 仍成图4-9所示之状，唯与图9左右相反。
4. 左小臂内旋，左拳向右向下划孤，使球沿左小臂滚至椅侧臂弯曲池穴 处；与球滚动的同时，腰向右转，右膝屈，左腿伸，成右弓蹬步；左肩向右 合，左肘同时向右横击。式成如图4-10之状，唯左右相反。然后亦练右式。 如此一左一右，轮番练习，次数不计。
二人搏斗，尤其是近身攻防之时，肩、肘、膝之应用最为得力。老谱有 云：“拳打不如膝顶；肘顶不如肩靠，肩靠不如头击???…”然而肘、肩之用 法亦最为不易：步之进退、腰之旋转、胸之涵蓄、臂缠绕、肩之伸缩松合、 肘之扑击，需要协调一致，一动俱动，一击皆击，方能成功。此式拐线之功, 正是对这种卸化、击法的具体锻炼。其临敌应用之法大致如下：设对方右直 拳击我右胸，我如左足在前则可用右小臂接其小臂，同时出左手抚其大臂向 内脚I痍裹之劲，右手则握拳逆时针划一个小圈，横肘向其前胸扑击（此之 谓扑肘丸 ㈱我左足稍向前进，以右小臂立着接其右天臂，同时右掌接其 右拳，痛澈I避其肘的同时，左臂顺时针缠一个小圈，横肘向右击其右肩。 此之谓顽
至祯威的健身养生作用，与第三式金丝缠腕大致相同，不再赘述。
赫式艾锦鸡上架
L持球之势同图4-9所示，唯右小臂略高。
2. 重心移至右腿，左腿向右腿后倒插一步（图4-11） o
3. 、普?、普?图图右拳向左、向下、向右划弧，然后 向左以摆拳之势击出*高与耳平，球亦同 时沿右臂弯滚动一周，停于臂弯处,左手五 指仍抚于球侧;与摆拳的同时，身体向左 转180。,成左弓蹬步之势。式成如图 / 4-12所示?转身与摆拳发力务须协调一致。
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式又名“单风贯耳、此是右式。
图4 12 、"吐 4.再练仍是左腿向后插，向左转身,
，爨 击手打摆拳。连续不断，次数不限。
.具朝J』.具朝J』圭时，动作与隽甘式喉全相同，唯左右相反。
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86u ay 书86u ay 书本式的作甫薰对以血臂后缠威￡抽撤进击之法的训练。与太极功揉手 中的缠丝手，太极拳中的白蛇缠身、单风贯耳等式的作用大致相同。二人较 技之中，如我以左拳直击对方前胸，对方以右臂对我左臂施以裹横之力，则 我可顺其力将左小臂内旋、外绕,从其右臂外上方横打其头部、肩部。若我 是以右拳进击而对方仍用右臂从我右臂外侧施以外开横携之力时,，则我可将 小臂内旋,微屈，从对方右臂下绕过.以“扑肘”进击之。若对方先向我进 击，而我以左臂在对方臂外进行裹横』对方以上述之法圈击我头都时，我可 用小臂缠紧对方小臂随着他做内缠丝”使之无隙进击,L而我可用另-手（右 拳）向彼进击。此即“白蛇缠身”加“搬拦锤”:之用法也。总右以两臂配 合转腰的缠绕乃是基本精神，其运用之妙则存乎一心。只要练习纯熟，?一屈时 自能应物，自然得心应手也。
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若从其健身养生的角度来看，除对腰脊之运动以通督脉外,臂之不断平 举圈击，牵动了腋下肌肉经脉的频频活动,使极泉-渊腋两个主要穴位得到 拉伸与龄。极泉为心经的起点，可以宁心止痛，通经活络空兴废起痿，主 治心痛和肘臂疼。渊腋为胆经的俞穴，可以疏经络、和胸胁《黄帝内经》 有云：“肝胆之邪在腋”，即是此意。故多练此锦鸡上架的 动作，久之自获益无穷也。 ！
第六式?二郎担山 -
1. 两脚开立比肩略宽，膝缴屈;，有手托球厂左手握
拳、立小臂，以尺侧抵球面，置左胸前。如图4-6之式， 唯左右相反。 ；，
2. 左拳沿时针方向向左、向下、向右划孤。划到下二 方时，小臂内旋、外伸，使球滚至右小臂上，随即左臂上 抬使球沿臂向上直滚到左肩上（图4-13） o
3. 上式不停，以右手五指控制住球，使之沿颈后滚至右肩，顺右胸滚下
至胸前，右手握拳立小臂，左拳同时散掌、屈肘在球下托住，仍成图4-6之 式。 -1
4. 然后，右拳逆时针划弧、旋小臂、外伸、上抬5??使球沿右臂向上滚 动至右肩、颈后、左肩而下至胸前……再重复上述2、3的动作。如此左右轮 番练习，次数不限。
此式是专门作抬臂绕劲锻炼，各家太极拳套躇中此种动作罕见，唯在古 pz
太极四十三式中有之。一般说来，此式在技击中有两种用法:其一是当我进 击对方前胸或面部，被对方?手按腕另一李托肘上举，我虽努力垂肘亦解脱 I—
不开时，可随对方上举之力,小臂内旋屈曲，绕头而过,我头趁势从彼之胳 I
膊下钻进去.可围另1手进击对方或用头撞击对方前胸。其二是对方右足在 F
前以右手顺或进击我面部或前胸上部时,我以右手接住其右腕（或右小臂） 稍稍向止一领，向后一带，如M郎担山之绕颈动作然,同时上左脚锁腿、左 手左臂连头一齐从对方右臂下穿进,向前一伸，对方自然被击出。此即古太 87 极之“斜飞是也。
若就其健身养生的作用而言，抬臂、松肩、绕颈，且手与颈椎间还夹了 一个大球，既耍顺利滚过又不许滑落，所以手既用力叉木能照大力,对肩部 的三头肌、胸大肌、"背阔肌都是很好的锻炼,对肩关节处的肌腱、韧带也是 ?种柔和的拉伸和按摩。由于使球在颈后通过而不滑落,故颈推也要做相成 的转动，「使之血脉通畅。实践谜明,做这一动作可较好地防止肩周炎和颈椎 病的发生。已患肩周炎和颈椎病者，若经常做此动作游可使病患消除或缓 ffiro
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