|
|
练三丰原式太极拳，共有高、中低三种形式。即大 中小三种架子。初学者练高架式。一年以后，可以练中 架式，两三年以后，再练低架式。
上架主练太极之形，中架练太极之用，下架主练太 极之功三种架最少在时间上，每架式得练一年，三年完 成三种架子功夫。多讲应经九年以上。每一架式，得练 三年。合三三为九之数。太极拳术与长拳不同，极吃功 夫。没有明师指教，练一辈子也难达上乘。明师传教之 人，也要十年以上，方达“极无微，而神变化。”三种 大中小架子中，最后以练中架中盘为主，以高低为次。 中盘架子，适应人体生理功能，不高不低，不过不及,
可以体用兼备。原式太极拳习练者，多练中盘架子，即 达到中盘练功，中盘打人之目的。
五是练拳有三个速度。
武林人都知道太极拳是慢动作的轻灵拳术，但不是 越慢越好。经曰：“动急则急应，动缓则缓随。”即要求 练拳者，应慢则慢，应快则快。
武当拳都是慢练快使，快慢相宜。那么，三丰原式 太极拳的要求，是三种速度，即慢、中、快。一套拳八 十一式，慢练要求15分钟。中练为10分钟，快练为5 分钟。
（笔者在参加武当山全国武当武术名家武术大赛中, 表演三丰原式太极拳时，即一套5分钟完成，荣获最高 奖。）
快练有快的风度，慢练有慢的风度，功夫高者，随 时随人所动。5分钟练好太极拳八十一式拳，是此拳的 一个特点。
六是坚持七不练。
为了练好张三丰原式太极拳，少走弯路，要求做到 以下七种情况不练功。
过饥不练，饥练伤力。
过饱不练，饱练伤气。
大风不练，风寒入骨。
雨天不练，练易成疾。 雾天不练，练拳中毒。
有病不练，病愈练功O 心杂不练，气易走横Q
太极拳乃为道家养生手段之一，要求注意之处很 多。包括酒、色、财、气四害均要节制有度。喜、怒、 忧、伤、悲、恐、惊七情不过。“风、寒、暑、湿、燥、 火六淫不侵。去之“四害”，内不伤“七情”，外不染 “六淫”，方可练好武当拳术。特别注意的是，雾天不可 室外练功，而且雾天喝一二口白酒。雾天地之毒气，必 以白酒解毒，对身体方无所害。
总之，注意以上几方面，即可修身练好三丰原式太 极拳术。否则难随心愿。
浏览444次
