张三丰太极拳


一、抡臂拍脚|张三丰太极拳





左脚向前上一步,右 腿向前弹踢;右拳变掌,右 臂向下、向后、向上抡臂上 举,右手向前拍击右脚,左 臂配合向前、向下、向左上 摆臂至左侧举;目视前方。 (图 2-84?图 2-86)



要点:转身与反臂捶、 上步与抡臂要协调一致; 拍脚时,脚面绷平。






6 .左伏虎



左脚蹬地跃起,右脚向左跨步落地,左腿向右腿后屈膝提 起成拐腿,向左迈出,脚跟着地;两手向右前伸摆,掌心斜相 对,右掌置于右前方,掌心向下,左掌置于胸前,掌心向上;目 视右前方(图2-87、图2-88)o重心移向左腿,脚踏实,左腿屈 弓,右腿自然伸直,身体左转;两掌向左捋,左掌变拳置于左额 前,掌心斜向外,右掌变拳置于左肋旁,拳心向内;目光随左手 而移动,定势时目视右前方(图2-89)o



要点:跳步时右脚积极下压,左腿向右腿后积极摆起,动 作要轻灵而潇洒。






S2-87S2-87图 2-88图 2-88




S2-87



S2-87



图 2-88



图 2-88



7 图 2-89图 2-89.转身时底捶






图 2-89



图 2-89



(1)转体抹掌



左脚内扣,重心移 至右腿并屈膝,紧接重 心移至左腿,并屈膝,身 体右转;左拳变掌稍外 旋,掌心斜向上、向右前 方斜砍掌至右肋旁;同 时右拳变掌经左前臂上 面向前、向右穿抹至右 前方,掌心向下;目视右 掌。(图 2-90、图 2-91)






02-9202-92









02-92



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(2)扣步摆掌



重心移至右腿,以右脚 跟为轴向右后转体,同时左 脚向右腿内侧绕行扣一大 步;右手随转体向右平摆至 右肩前,而后下落至右腰侧, 掌心转向上,左手随转体向 左、向前划弧摆至体前,掌心 斜向上;目视前方。(图2- 92)



(3)虚步握拳



左脚踏实,重心在左腿, 左腿支撑,右脚向前迈步,脚 跟着地,成右虚步;右掌经左 手腕上面向前穿出,左掌握 拳沿右前臂下沿收至右肘内 侧下方;目视前方。(图2- 93)



要点:转体与臂腿动作 要同步协调一致;动作要连 贯、圆滑而自然。








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