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（1）左脚后撤，先前脚掌着地，然后全脚慢慢踏实（以下的撤、 退步均应如此，下面简写撤步或退步），重心移至左腿；同时，两拳 变掌向后弧线回收至胸前，坐腕，掌心向前，指尖向上，手心内含; 右脚与收掌同步，向后撤至左脚前，脚尖虚着地；眼平视前方（图 5）。
（2）右脚上步，先脚跟着地，然后全脚慢慢踏实（以下的上步均 应如此，下面简写上步），重心移至右腿；同时,两掌坐腕前推（两掌 根高与胸平，肘部微屈，两掌相距约15厘米）；与推掌相随，左脚 跟步，脚尖虚着地（以下简写跟步）；眼看两掌间（图6）o
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