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三星捶的训练达到提高拳速、放松肩关节以及使身手步结合的境界。基本功是枯燥的但基本功是实在的一般来说没有三万余次三星捶训练肩关节是不容易打松的。当然话又讲回来对于初学者在临敌对阵中把三星捶以机关枪似的猛攻敌方头部与胸部也不失为一个进攻手段。
三星捶的训练达到提高拳速、放松肩关节以及使身手步结合的境界。基本功是枯燥的但基本功是实在的一般来说没有三万余次三星捶训练肩关节是不容易打松的。当然话又讲回来对于初学者在临敌对阵中把三星捶以机关枪似的猛攻敌方头部与胸部也不失为一个进攻手段。
在认识了三星捶的重要性后如何进行三星捶的实操训练也是非常讲究的这绝对不是捏紧拳头胡乱向前冲所能做好的。要知道尺寸运动在咏春拳中起到非常关键的作用。练习者首先要打开咏春二字拊拍阳马双手向上向后抽起落肩收胸双目平视前方体现咏春拳上身宜软下重拍功的法则（图2）。然后先出左手（祖师爷教导凡右手常用者宜先出左手凡左手常用者宜先出右手）最为讲究者就是拳头绝不是由胸前发出而是拳头穿过心口到右肩然后回到中线向正前方击出（图3图4）穿过心口的拳叫穿心捶是有效截击对方来拳的妙法。整个穿心和击拳要一气呵成。在左手击出后或在左手回收的同时右手如法击出（图5?图7）。整个三星捶练习过程要一拳接一拳连环不断。同时要注意如下要点1每一个子午捶击出时一定要把整条手臂打直不留半点虚位。2回收的手要尽力往后抽两只手臂形成一出一入均要发劲形成对拉状有人把这个运动形式称之为扯三星。3在收拳和出拳时肩膀绝对不能像散打出刺拳那样送肩扯三星时练习者双肩要尽量不动保持中正平稳。
在进行一定时间的独立扯三星后也进行双人扯三星对练。其方法是两人面对面站立然后两人同时发出子午捶即两人同发左手或右手双方的手臂擦着手臂而击向对方这样左右交替循环往复进行练习。值得注意的是双方击出子午捶时其手臂不是用力碰撞而是擦臂而上就像两个楔子同时楔入那样用力（图8,图9）。
事实上子午捶是咏春拳中的重要攻击手段而扯三星捶是重要的训练手段是贯穿于咏春拳的整个学习过程的。子午捶可以配合其它手法攻击敌方例如在对方出右摆捶攻击我时我可以右横拍掌消解对方来势同时左子午捶击向对方右肩（图10）由于对方出拳送肩所以拳力加肩力相撞其伤害更大。
民间武谚中平枪枪中王当胸一枪最难防。子午捶称得上是咏春拳的中平枪其千变万化容笔者日后一一道来。
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