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雄狮翻身图19）接图9,以腰力向后仰七五指梅同时向后旋后仰和旋转的过程猛烈喷气辛
迎风井堞国如21%用腰力向前荡起旋臂回到胸前五指梅变小环抱掌指尖相对,掌心向前翻菌过程深吸气。然后保持原小哥抱掌状向中线猛扑出仍保持潸部稍弯扑出过程点烈喷气加此三扑三收 二
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一网击长空一迎风扑鲤（图2224）
鹰击长空（图22）以腰力向前俯五做变掌向前保出前循标出的过程猛蓼喷气迎风扑蝶（图23-24）要求与图2021一致
推山入海一和风拂柳（图25-29）
过程普入海（图第了钱上接图现由高举的五指梅变掌向下推拨贴于裤边下推拨的三次%霓黑常双掌向胸吁并上下搓揉,待有发热感后从脸部向头耐撑
古旗缠树一收式（图30-38）
古藤缠树（图3537｝上接图2先把左手臂摊直与肩平指尖向前然后用右拿沿手臂外沿往下拍拍到腕部再沿内臂从前向后拍续右掌拍胸腹左掌同时拍后背拍右手臂的动作与以上动作一样保持均匀呼吸然后用整力使身体左右各抖动三次
收式（图38）恢复到起式
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训练安排
、进退马训练5分钟。
户 2小念头训练8分钟一二
巨 3肾气归元功作熟悉训练15分钟
生膂气归元功慢练15分钟二
疑难解析肾气归元功为什么非要经过慢练、柔练之后才能进入激烈训练？解析如果习本功者不经像柔阶段的训练,就置然进入激烈的发力阶段训练则易出现发力僵滞拖泥带水间架变形的不良现象慢练柔练的过程基本接近于静力性 张力训练此过程人的精神意念比较轻松肢动运动容易控制运动过程与均匀的呼吸相
配合内外协调如流水般流畅为后面的激烈运动作好充分准备而激烈加练实是人体内部肌肉与肌肉肌肉与骨骼、各关节之间等的争力训练这种互争即是某一精度或几个角度的面、线之间拉扯互撕脱离而形成争力争力向固定某个方向传导即是发力过程饕于此喉有经过前个阶段的训练方能进入第三阶段的训练
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