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（一）空击
侧撑腿徒手空击练习主要是用来学习和改进侧撑腿基本技术。例如侧撑踢的正确姿势、踢击力量以及快速、准确性。
空踢练习中要注意观察自身的动作是否平衡协调发力是否勇猛正确。踢法的动作方向、路线轨迹是否清晰准确完成动作是否快捷迅速。要边观察边改进每一次的踢法都要讲究质量。
侧撑踢收脚时要自然弹性地回收。在动作时身体各部位要协调一致。
练习要量力而行循序渐进不可急于求成。
练习时要左右姿势交替进行。
练习时间2?3分钟为一组。
（二）左右侧撑踢腿练习
平行站立身体重心移至左脚身体向左倾斜向右快速做侧撑踢,然后再变换方向后用左脚进行侧踢如此反复进行动作愈快愈佳。
左右侧撑踢腿练习是培养练习者侧撑踢动作的自然、优雅、流畅。这种方式的练习还可以提高练习者踢击时身体各部位的协调配合。快速的踢法动作来自纯熟的技术动作因此进行重复的练习是必要的。
开始练习时可能会觉得别扭难以掌握住身体的平衡但要每天坚持练习直到做到流畅和能够保持身体平衡为止。此也称为速射练习。
练习时间2-3分钟为一组或10-15次为一组。
（三）纸靶
将纸靶悬吊于不同位置用低位、中位、高位侧撑踢法进行踢击练习。
开始练习阶段以掌握正确的踢法技术为首要练习由慢到快进行。在踢法技术熟练动作连贯、流畅时可在踢击时将纸靶有踢得粉碎的意念融入踢法练习中。
练习中注意出脚踢击的时机、距离、角度与着力部位。
练习时左右姿势交替进行。
练习10-15次为一组。
（四）沙袋
选择重量约为15-40公斤或85公斤的沙袋用各种侧撑踢腿技术进行踢击练习。
踢击沙袋时注意力要集中注意踢法动作姿势、动作路线和踢击力量的正确性。开始练习阶段要慢慢踢发现有错误要立即纠正。踢击沙袋过程中注意体会各部位协调配合的细节。
踢击沙袋技术连贯、流畅时可用固定式踢击沙袋法和活动式踢击沙袋法的方式加强踢法的练习具体的练法可参见上一节前撑腿踢击沙袋法来安排训练。
然后在此基础上试将步法结合侧撑踢腿练习练习3-5分钟为
一组
咏春搏击功夫教程咏春搏击功夫教程结合步法练习后再将手法结合练习练习3?5分钟为一组。
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再将步法、手法、肘法、膝法与侧踢腿踢法融合练习练习3?5分钟为一组。
也可用默想配合侧踢腿练习。
（五）脚靶
在教练或同伴配合下用各种侧撑踢腿技术进行踢脚靶练习。
具体的练习方法可以用原地踢靶、移动踢靶和条件踢靶的方式进行,练习方式可以参见前撑腿一节练习内容来设定。
踢靶练习可以提高侧撑踢腿技术出击的准确性、机动性、敏捷性和力量性同时也可以培养练习者的距离目测能力和时机把握能力等。
或者也可以采取踢击轻型盾练习提高侧撑踢腿攻击的渗透劲力。
练习10?15次为一组左右姿势交替进行。
（六）木人桩
通过踢击木人桩可以进行侧撑踢腿技术进攻和截击的练习。
练习时先以正确的踢法技术进行踢击或截击。主要研究从不同距离、不同时机、不同角度进行出脚踢击或截击的练习。
以踢法踢击或截击木人桩练习熟练后可将其他技法配合踢法进行训练例如结合手法、肘法或膝法等。
踢打木人桩的练习要避免伤害事故的出现边练习边研究以便能在实践中融会贯通并提高技法的实战运用能力。
练习时间可根据自身情况决定。
（七）辅助练习
掌握了多种踢法技巧后要善于将各种练习方法融会贯通同时结合一些体能上的辅助练习来尽快提高自己的技术水平。具体的练习方法可以参见体能训练一节内容来安排。
练习者在训练中要克制自己去认真、细心地对待训练以收到较好
的训练效果
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