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（一）空击
掌握了前撑腿动作技术即可进行徒手空踢练习练习前必须保持正确的桩式。
身体适度轻松地动作。
初学时应由慢到快进行练习力求先掌握正确的前撑腿技术。
做踢击动作时提膝与踢脚要连贯、协调、流畅动作切不可脱节完成。
练习时先是要明确踢击动作路线、动作步骤、着力部位。
体会出脚、收脚要领及平衡保持与破坏要领。
注意支撑脚的屈膝程度与膝盖方向。
合理利用腹部和膝关节的弹性3
动作要快速弹性踢出、快速收回。
精神与技法要协调一致。
徒手空踢练习时间以2-3分钟为一组或10-15次为一组。
练习时需左右姿势交替进行。
然后试将步法移动结合前撑腿练习练习3-5分钟为一组。
在结合步法练习后再将手法结合练习练习3-5分钟为一组。
再将步法、手法、肘法、膝法与前撑腿融合练习练习3-5分钟为一组9
还可用默想配合前撑腿练习。
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