|
|
赵道新
桩法
训练
训练方法、
提高身体运动素质
辨劲
论爆发
拳术意念
动作的病点与实战的禁忌
230
进攻
防御
快攻战术
点穴一说
兵器
桩法
桩法活动是最基本的实践活动，也是决定性的一切活动的东西。
通过桩法活动，就在各种不同程度上逐渐认识了锻炼身体的内在东 西。由桩法获得的一切知识，是不能在抛弃了它的情况下得到的。
桩法获得的知识概念，它是推理和判断的阶段，它对于整个的锻炼 ——拳术锻炼的认识过程中是很重要的阶段，也是理性认识阶段：
由于它达到逐步了解拳术的内在实质东西，了解它规律性的发展，因 而了解在总体上或离开总体的一切方面的联系。
因此，桩法的研求，是基本工作、预备阶段。无论为了修养身心、变 换气质、强壮筋骨还是在具体生活实践中，都有现实意义和深远意义。
学习一件东西，我们要强调最初阶段的正确性，不能有些微的含糊。 果尔，它必然影响着进度的顺利进行。我们必须弄清楚在各个阶段的方式 方法。如姿式、意识、气的运用等。
首先是姿式。姿式的构成是由肩、肘、腕、胯、膝、踝、颈、脊椎、 腰各关节的位置变换而产生不同姿式，也就是肌肉的伸缩做成的。
但是决不可过度使关节曲折成死角，这样就使关节的活动变换限制在 一定的范围，也就影响了它的屈伸性能，另方面也阻碍了气血流通，使气 血不能畅通无阻地达到末梢、贯于锐颠，完成其全部循环。
脱换意义，姿式的正确可以使气血循着脉络行走，贯于全身，温养筋 骨肌肉，化拙笨为灵敏，变换其性能，也即去旧生新的意思，渐进而达到 质量变化自然的境地，这是质变过程。
经络遍布全身是人体气血动行的通路，它的正干是经，旁支是络。一 切器官和组织的联络通行、往复循环、周而复始，所有经络又互相衔接, 保持完整统一。因之，脉络的传注，所以气血方能荣养保卫全身，贯彻上 下，运行不息达于表里。
质变过程需要较多时间的培养，不是三朝二日便可以见到显著效果, 也不能有意地助长。它的进变必须是心安意实地实际修养中进行稳定的进
231
步，则得到的效果才是真实可靠的。
附??道新拳论 附??道新拳论 姿式的变换是关节在它活动范围中的活动表现出的动态，我们采取的 是有意义的环节，并根据这认识的指导而规定我们的需要来从事研究、来 锻炼。
附??道新拳论
附??道新拳论
在这基础上所生产的姿式，尽可能多也不外乎关节活动领域中的可能 活动。一个人在生存中所表现的姿式活动出不了这个范围。但是我们所需 要的、选择的、采取的姿式是有着意义的，就是吻合力的支点，动作性能 灵活，有利于生长发展的姿式。
无论是意识的集中，意识集中起主导作用。我们做什么事要是分心于 别处，必不能作好这件事。把精神意念集中于所做的事上，就能慢慢见着 事物的内部，在桩法练习中，则能得到体验，提高身体素质，不仅是推理 到判断。
俗说收心，是不叫意念奔驰，心浮意燥是要不得的。那就对于所做的 事，永远格格不入。
这就是凝聚精神和调气息、扫除杂念，一心一意地守存你做的事上, 按着气息，按着意的注守而进行锻炼。
人们的思想意念不是怎样听你摆布的，它的活动反而可以摆布你，这 就需要随时检查，如有外驰现象，立即纠正挽回还于所守的事。它的情况 是若即若离、时隐时现，在松静体态中气性活泼。
精神意念存住周视于通体内外各部，体察背谬立即解除纠正，归于通 顺并意识着气血循着脉络行走，用以温养内外。
意识的作用，使周身因脉搏的跳动，与呼吸气的推动呈膨胀鼓荡现 象，由表面上看肢体是静止的，体内则作有序化规律的意识刺激，以引起 或加强周身各系统的功能活动。
气的运用，随着意识的作用达于周身，使内部充和外部概括，不简其 运用，不繁其意念，不作玄虚幻想，脚踏实地地去做，至少在提高身体素 质上有所获得。
注意呼吸方法先系念注守于气海，待气充采取腹蒸腾发势转向肩背夹 脊（即任督交会之感），这时以意异之运行于四肢百骸之间，意念专注于 一处，不得旁顾渐及周身，凡意念秘注即运气血贯之。
鼓荡和宽松状态的交替，促进了身体的代谢功能，也就是促进全身气 血的流转，因而加强荣养的供给作用，积极地给功能以适当的刺激，消极 的则起新物质的补充作用，加深地发育体质。
232
吸要静、细、深、长。呼要短、促、急、迫。吸入多、呼出少，吸时 以意导之，随意之所立而存注，呼时胸腹作排压动作，短促急排，同时通 体呈收缩紧张状，排气后立即回复驰缓、松静状态，吸气尽量充实饱满, 呼时要适可而止。必使腔体有留量，不觉有些微空虚感，氤氯回荡，周环 于体内，其他呼吸气运用方法不在此例不论。
从整体来说，是内空外松。内空是把内脏安放舒适服贴、心平气稳、 意念娴适，这是虚静的前提。外松是筋肉驰张、气血充畅鼓荡、感觉敏 锐，是富于弹性反应的前提。
内空外松是解除紧张，使精神意志活泼开朗，肢体动作舒放开展的正 确方法。内部虚静可以意念专注于某处，外部宽松可以收缩灵敏，动作反 映迅捷，如此则形与意是相合的，动和静也不相背。
寓静于动作之中，隐动于静虚之间，形之变换如意识的支配，意识的 冲动则表现在体貌动态，彼此互为因果，相互促成的统一现象，这就是拳 术锻炼上的必然法则。
这个锻炼中的对立流一法则，是拳术锻炼的最基本法则，离开了它则 无从归依。循此前进，积累经验，总结和整理合于实际以达到质变量变, 丰富了实在性的东西，也就是拳术知识的深化。
浏览474次
