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夫初练者，宜端正方向，以立根基。最忌粗心浮气，精神 不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。尤忌身形不活, 手脚不随，即用猛力，处处夺力，而仅能显力者，此痴练耳。 倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身, 徐行之以稳其步。待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其 力，力顺则气自通，气通则力自重。所学之法如是，练而习之, 以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙 境矣。
太极初学要诀
初学而内要静空，周身而外要轻松。
内空静气行于外，外松而内有神精。
工夫不可须臾断，临用之时有奇能。
余功保
太极拳的传承中，教学是一个重要环节。如何保留太极拳的 古朴风貌，如何让太极拳在传递过程中不产生信息的丢失，保持 本色，这是传统太极拳需要面对的问题。
吴忍堂在武当赵堡联谊会上做名家演示
吴忍堂
在恩师郑悟清去世以后，我牢记恩师让赵堡太极拳光而大之 的教诲，不失其传统本色地把赵堡太极拳继承发扬下去。
为使后学者不走弯路，我也从各方面考虑，提出了扎实太极 功底、独特的赵堡风格、科学而有序的教学方法，理论与实践相 结合的特点，以诚信待人的作风，不误他人时间，不耗我的精 力。这是我教学方法的一个宗旨。
通过这几十年的习练研究，我对太极拳有很多自己的看法。 很多人都在问，太极拳是不是很难学？我总结了一句话：“只有 笨老师，没有笨学生。”因为如果你不具备一个传播者的素质， 也就称不上是一个合格的老师。如果用现代科学的方法来引导学 生、教育学生，太极拳并不是很难学的。
我按照老师的观点，在教每一个学生的时候，手把手，让他 们感悟我的身体运行。而我也用手扶着每一个学员，让他们感觉 到内在的、内心的动态。我曾在辽宁、兰州、山东、河南、陕 西、四川、贵阳教学，我在教学方面提出了 “拳架套路十天完
成，一年出手，三年成手”，这是我的一个教学方向。
虽然我在全国和国外有一点小小的名气，但这些都是我恩师 郑悟清的功劳，没有恩师就没有我的今天。我没有什么理由不把 老师的拳法传下去。所以我在西安成立了武当赵堡太极拳悟清拳 法研究会，就是以悟清拳法继承完善赵堡太极拳，使赵堡太极拳 光而大之，这也是我义不容辞的义务和责任。研究会取名“悟清” 的含义，一个是老师的名字；另外一层的含义，“悟”为练拳的 领悟，练拳要有悟性， “清”太极拳要坚持本 色、传统。我只有扎扎 实实、实实在在地将赵 堡太极拳以及悟清拳法 传播开来，使它遍布国 内，漂洋过海，传到更 多国家，才能对得起我 们祖先创造的灿烂文化。
吴忍堂与恩师郑悟清的合影
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