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(1) 右手反拿；
(2) 左手管其肘；
(3) 拥其左肘，击其腹部、肋部；
(4) 左肩靠；
(5) 左膝扣(用摔法)。
单式：进步靠加双手反拿。合而后以。
领悟要点：当我走大捋，他不得劲，如他要往回撤，顺着他 的劲，趁他往回撤时，反拿他的反关节，左手管肘，右手管手。 如果他胳膊直了，就把他发出去，不直就合住他的肘。左肘一定 要搠，他如果走靠，左肘可以击打他的肋部，要突出右掌根，右 手逆缠变顺缠，反拿。
动作五：
(1) 左手撩击其上三角区；
(2) 右手戳击其下三角区；
(3) 右脚踢其根节，三个劲同进到达；
(4) 左右手上下合住其左或右手肘，反关节，右托左扣；
(5) 突出左肘，必要时以左肘击其肋。
单式：上中下三盘同时并取，练习三者同步到位。
领悟要点：体悟此拳“来之欢迎，去之欢送”之顺势发力的 特征，即所谓“顺其势，借其力” “借力打力”。上中下三盘同 时并取，右脚可离地踢其膝盖，练时要走弧。左手逆缠变顺缠, 以肩为轴撩出去，右手顺缠戳出去。左手收回扣在右前臂上方, 右手上托，这是合劲。左肘要挪出，指尖、肘尖向前，他如靠, 用左肘击其肋。
动作六：
(1) 右拳前冲，向对方之胸、下须、咽喉；
(2) 右肘迎门肘，又叫穿心肘；
(3 )提右膝击其腹部；
(4) 肘采脚跺，左手反拿，上下合击，两上两下。
领悟要点：先合，准备冲拳。内劲是收腹、吸气、松胯、提 肛。凡是合的动作，内劲都是如此。合的外形是握拳。
下盘五趾抓地，上冲拳至口鼻前面。上冲拳与下提膝一定要 同时击出。两上两下，右拳上冲，右膝上提，左手下拗，右胯下 沉。先上冲拳，跟着是肘击，这肘叫迎门肘，也叫穿心肘。
然后，右肘下采，拳往下击，左掌上托，是合劲。顶劲上 领，拳往下击，脚下踩，跺脚不光是为了跺他的脚，也是加大右 拳下击的力量。两上两下，阴阳对称，有上有下。
马虹太极拳照
就这样，两个月把每个式子都给我拆出来了，晚上教动作, 10点钟以后我们六个人到郑州碧沙港文化宫外边游泳池趁热打 铁练，练到12点回去睡觉。早晨再到公园打拳一个半小时，上 午拆拳两个小时。晚上洗完澡上床，腿都抬不起来。当时练的时 候不觉得疼，下来以后就觉得腿整个儿一个抬不起来的疼。这样 1974年冬天，我把一路拳动作又重新学了一遍，拆拳过程中把 每个式子的要领用法，对方进攻用什么手法你用什么手法，一个 一个讲清楚了。一个式子有多少劲都搞清楚了。
练拳一个劲都不能丢，不能偷工减料。很多人练拳走样了， 就是因为他没有拆拳，拆拳就清楚了。技击含义是这套拳的灵魂 和精髓。从此我对拳就更有兴趣了。
这两个月的拆拳对我的影响最大，更喜欢了，原来这么多内 容o 1975年2月，又把二路拳拆了一遍。
余功保
拆拳是传统太极拳的教学方法之一，很多传统的方法有其特 殊的训练意义。现在很多学拳的人因为种种原因没有这种条件 了。
马虹
陈老师原来在第五建筑公司材料科当材料员。他在上海教拳 的时候，一个月能有200块钱，那时候200块钱就不少了。没想 到“文革”来了，“文革”把他一轰回来，他就一分钱收入都没 有了。我除了学拳的学费外，经常给他寄个三十、二十的，因为 我知道我老师没有别的什么生活来源。陈照奎老师对此也有点感 动。倒不是因为这点钱，而是因为我对老师的尊敬，不管什么情 况，这一点不能丢。中国有句老话“尊师为问学之本”。这句话 我体会非常深刻，你不尊重老师不热爱老师，老师怎么能给你那 么多东西呢。后来我也请他来我这儿住，到石家庄，一共三次。 在北京学三次，在郑州两次，使我有比较多的时间跟老师在一 起。1977、1979、1980年到我家住，我“文革”中被扫地出门
时给了我一间屋，半土半砖，我在外边搭个小棚子做饭。我老师 一来，我老伴就领着孩子到她母亲那边去住，我们都睡通铺。
当时给我扣了好几个帽子：“漏网的大右派” “走资本主义 道路的黑秀才”。还被抄了家，我最遗憾的就是我在解放前报纸 上写的那些诗，也都被抄家抄走了。我上了三个地方的大学。中 学毕业后，我父亲是佃员，他说没钱支持你上大学。我就找了个 不要学费管吃管住的学校：河北师专，在保定。后来保定快解放 的时候，也就是1946年前后，师专并到北京师院，在和平门那 儿。我后来参加地下党，遭到迫害，就从北京跑到解放区。先到 沧州，北京地下组织给我开的介绍信，我带了5个大学生跑进解 放区。后来就让我们在华北联大教育学院文学系学习，我在那儿 又学了一年。那时候那几个老师很好，艾青教诗歌，丁玲教小 说，光未然教文学概论。我遇见几个好老师。
老师在我家住的时候就给我一个人改拳。因为一路二路我都 会了，拆拳也会了，就给我改，改一路改二路，哪些动作不对, 改小动作。比如说，眼往哪儿看手往哪儿走。另外也讲一些拳的 理论。我受益的地方是，我有记笔记的习惯。中国讲文武之道, 我体会到了。我是给那些领导们当秘书当惯了，记得快，那时也 没有录音机，就靠手记。陈瑜后来还说：“我爸爸一教拳我师兄 就拿出本来记，好记。”所以他教拳也好，改拳也好我全都记录, 这起了大作用。《孙子兵法》如果孙子没有文化写不下来，那现 在咱们哪儿找孙子兵法去呀？所以“有文史者必有武备，有武备 者必有文史”。我走到哪儿都说，我一不姓陈，二也没什么真功 夫，但是我有一条比较好的习惯，就是我把东西记得比较多，、你 喜欢我就传一传。
余功保
武术如果没有文化的润养是难以发展和进步的。文化的润养
是多方面的，传承本身就是一种社会文化现象。
马虹
我自己总结了四句话——
“荒唐的年代”：关我一年，在“五七干校”劳动了不到3 年，从1972年一直挂着，到1978年落实政策。挂着，开支不干 活。
“特殊的机遇”：如果陈老师没有从上海被“轰”回来，我也 不会到上海去跟他学拳。
“艰苦的历程”：学拳是一个艰苦的过程，但痛苦往往是幸福 的源泉。苦中有乐，心里充满欢乐。
“意外的收获”：我没有想到今天我还能教别人练拳。我当时 就想自己能睡着觉就成了，这意外的收获很让人感到欣慰。教了 很多朋友，也结识了很多朋友。除了我的身体好了之外，我交了 很多朋友，国内国外的，这是最大的收获。我教拳很简单，你就 解决三个问题：食宿、旅游、来回路费就成了，不讲报酬。
我觉得我这辈子走的的确是一条健康之路，从全身是病到健 康，不仅身体的健康，还有心态的健康。
我一生喜欢练拳，一来练拳是为了我自己健身；二来我喜欢 它、研究它，是一门学问。因为他救了我两次命。一次是将我从 病魔中解脱出来，一次是从车祸中解脱出来。那是有一次在石家 庄健康路，天下着小雨，从西边来了辆出租车，司机是个年轻新 手，我从西边骑着自行车，骑得快，快要顶上他的时候我从右边 一绕不就绕过了吗。但没想到我往右边绕他也往右边打，马上就 要挨上了。我当时脑子没乱，下车也得撞上，捏闸也不成。我当 时想不要车得要命，脚一蹬，把一撒，来了个穿梭趴到车头上去 了，下着小雨有水，把我滑到便道上去了，马路牙子把我这皮蹭 掉了一点儿。所以我说太极拳又救了我一命，我要不练这个拳，
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马虹太极拳照
不能蹦蹿，反应不会这么快，脑子也不会这么沉静。
我还有很多学生有奇奇怪怪的病，都通过练拳好了。说不清 楚什么原因就写信感激我。太极拳的健身效果的确好。
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