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在纪念王培生老师逝世
1周年纪念会上讲话
在纪念王培生老师逝世
1周年纪念会上讲话
张全亮
太极拳本身是拳禅合一、拳道合一的。太极拳本身就是一种 气功，本身就是一种内功、内劲、内气。
太极拳的桩法是练功的一种重要方式，比如：
马步站桩。可以去掉浮力，重心下移，练习松沉劲，把气沉 到丹田。想命门、脚跟吃力，想膝盖、找脚尖，想命门、想膝 盖，来回想，去掉浮力，有松沉劲，也可以健身。
川字步桩。近似三七势、三体式。两脚在两条线上，躯干在 中间那条线。正步隅步。膝盖不超过脚尖，想往前推，想后边, 背后有人推你，想前边。这种状态在技击时具有价值，发人有力 量。
一字立体桩。分为和掌势、撑掌势，这就是后来王老师说的 八卦相对的坎桩、离桩。姿势高点儿低点儿无所谓，中指相对, 拉开的时候想合上，合上的时候想拉开。手的黏劲很大，对气血 周流畅通效果很好，老这么练内气充足。坎中满，往外去没劲, 往里有劲；离中虚，往外有劲，往里没劲。撑掌势，前边有东西 想背后，背后有东西想前边。同样是一组矛盾，力量大。结合八 卦的方法，体系很完整。
桩要和练拳结合，练拳不练桩不行，练桩不练拳也不行，练 拳慢练也是桩。主要从拳上找。
余功保
如何练太极拳的内劲？
张全亮
练好内劲就要多站桩，多盘架子，多实践。
所谓内劲就不是表面上的，是里边的东西°开始是靠意念
领，意就像银针，神就像艾草。走八卦，趟一步想三里。里边的 神、意、力、气，不显于外，实际也是能量。通过太极拳、站桩 的形式，松静下来，慢慢意守丹田，稍加意念，内劲按照规律自 然就慢慢出来了。爆、柔、缓、急，不同时可不同。我感觉内劲 就是一种能量，是一种人体的微量元素。在意念指导下的内气能 量运动，当然也要加上技巧和引导。
余功保
学习古典太极拳论是深化太极拳研究的一门必修功课。您认 为哪些传统太极拳论最为重要？
张全亮
传统太极拳论很多，大体上分就是三大家：王宗岳、武禹 襄、李亦畲，都非常全面、具体、深透，我认为都应该学习、比 较、筛选。王宗岳的《太极拳论》当然非常重要，《十三势行功 歌诀》《打手要言》《十三势行工心解》《四字秘诀》《五字 诀》《撒放秘诀》等都是精辟之作。
有的拳论是宏观概论，有的是把某一方面细化、具体化。这 是我们在研读中要注意的。
学拳论我认为最重要的是活学，不要一定框在什么含义上, 死扣字面，最后把自己套进去，要结合练拳体会。可能在不同阶 段你的体会不一样，拳是活的，所以拳论也是活的。
余功保
现在总体上看来，太极拳的发展还是不错的，人数众多。但 要实现更大范围内的长期、可持续性发展，就需要对传统太极拳 进行很好的研究、继承。您认为在这方面还应该注重开展哪些工 作？
张全亮
传统太极拳应该是太极拳发展的主要部分。无论从健身效果. 还是技击效果来看，传统太极拳都非常好。因为传统的东西是冷 兵器时代形成的，在生死搏杀的过程中产生的，为了保护自己和 国家的安全形成的，本身带有实战技击的，没有花招虚招，再经 过若干时代实践、总结、筛选、提高，经过考察、考验，保留下 来。在健身上，过去没医没药，就打拳、打坐、练内功。传统太 极拳的确健身有效。
现在有的太极拳套路注重表演，这也是一个方面，但不能舞 蹈化，不能只考虑表演效果。吸收现代的一些元素可以，但太极 拳的传统精神、传统技术要领不能丢。我觉得太极拳要回归传统 的本质，才能继承、发展。想挖掘继承传统，尽可能恢复太极拳 本来面目。
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