|
|
接前式毕平气一口再如起式做环拱正立。双目微闭脚尖踮起并适当延长时间调息定气使呼吸自然顺畅并由快转慢由粗转细达似有似无为绝妙。
第四式屈身图说
1、马上献杵
马步站立（初站马步腿上无功夫马步宜小身架宜高站之日久腿上有了功夫马步可渐次开大身架放低。总之以站着能承受和舒适为度）脚跟离地双手合掌回抱胸前如献杵状。自然呼吸三口。
2、马上打恭（上势）
接前式将合抱之掌由起势位置上移至神庭呼吸一口再推上头顶呼吸一口然后由头顶向上尽力一撑如对天上神佛打恭之状呼吸一至数口。
说明成势中的呼吸次数多少适度掌握。
3、马上打恭（下势）
接前式合掌伸臂由上打恭向前向下贴身垂直下落（马步蹲身不变上体正直不变）向下一撑呼吸一口。
以上上打恭下打恭连续相接做三遍。
4、左右排闼
接前马上打恭下势将合掌抬至胸前然后两掌随挥臂向左右分开止于肩平随之呼吸一口两掌随挥臂展开时如推重门有沉力在内。
按闼即古时宫中小门不常开故开时吃力名曰排闼。
5、三盘落地
接上式两臂上扬并向胸前回落平端于胸前意有地下之气通周身并以掌心向上吸提之感随之呼吸一口。然后两掌由胸前俯身下按矮身压膝双掌按地呼吸一口。接下来仍起身展臂做排闼呼吸一口再双掌按地。如此三排闼三按地。
注意按地时是紧矮身子、压膝而不能伏身前倾。有适应功力时尽可能做到脚跟离地、脚尖挂地做此式。
6、献杵还原
接前按地式两掌变垂直平顺掌向左右展臂挥起在腰际处翻掌上扬至头顶上合掌下落收抱于胸前呼吸数口以心平气和为度。
7、仰面朝天
接前式身形中正立定不变合掌与头保持原距离缓缓向后仰闭目向体内反视。后仰时吸气有气从尾闾沿督脉升入脑中泥丸宫的一点意念作用仰毕再做合掌归位归位时呼气有气从泥丸沿任脉下降丹田的一点意念作用。如此三仰三归位深长呼吸三口。
8、拱立归位
接前式毕平气一口再如起式做环拱正立。双目微闭脚尖踮起并适当延长时间调息定气使呼吸自然顺畅并由快转慢由粗转细达似有似无为绝妙。
第五式折身图说
1、马上献杵
马步站立（初站马步腿上无功夫马步宜小身架宜高站之日久腿上有了功夫马步可渐次开大身架放低。总之以站着能承受和舒适为度）脚跟离地双手合掌回抱胸前如献杵状。自然呼吸三口
2、伏身抱柱
接前式将两掌置脑后两掌掌根由耳根后部向前伏按使耳轮蒙住耳孔。两手中间三指紧按两侧天柱（即风府两侧颈筋）蹲身马步正身平视排除杂念一志凝神。随之呼吸一至数口。
说明马步蹲式应比说明图再矮些为宜。
3、稽首崩角
接前式马步收小按头俯身头俯至膝间腿膝绷直不能弯曲脚前掌挂地脚后跟抬起缓匀深长呼吸三口。
浏览404次
