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接前式身形姿势不变仅作两掌换势（右掌平端左掌侧立掌放于右掌心上）呼吸同还左。
14、献杵还中
即接前式恢复到马上献杵动作呼吸同上式。
15、插脚腾空
接前式马步不变松开合掌抬臂起身起身时以脚跟抬起使身体随之抬起势如身体腾空而立随身起吸气扬臂向上待身体立定吸气毕上扬之双臂已成合掌置于面前然后缓缓呼气随呼气落下脚跟
16、仰面朝天
双脚合并成外八字型身形中正立定不变合掌与头保持原距离缓缓向后仰闭目向体内反视。后仰时吸气有气从尾闾沿督脉升入脑中泥丸宫的一点意念作用仰毕再做合掌归位归位时呼气有气从泥丸沿任脉下降丹田的一点意念作用。如此三仰三归位深长呼吸三口。
17、献杵还原
接前式恢复至合掌正立然后双臂上扬向头前合掌复将合掌置于胸前深匀绵长呼吸一至三口。
18、拱立归位
接前式毕平气一口再如起式做环拱正立。双目微闭脚尖踮起并适当延长时间调息定气使呼吸自然顺畅并由快转慢由粗转细达似有似无为绝妙。
第七式倒身图说
1、马上献杵
马步站立（初站马步腿上无功夫马步宜小身架宜高站之日久腿上有了功夫马步可渐次开大身架放低。总之以站着能承受和舒适为度）脚跟离地双手合掌回抱胸前如献杵状。自然呼吸三口。
2、合掌平胸
接前式将合掌内靠两姆指贴胸深长绵长呼吸一至
三口。
3、四肢投地
接前式合掌分开落下两手贴身向前伸出身体随之前伸伏地并以双手五指和双脚趾挂地支撑身体然后昂头上视注目凝神深匀绵长呼吸一至三口导气逆升顺降倒运河车。
4、左鼎脚舒身
接前式将左脚前伸于肚腹之下地面屈膝脚尖着力挂地如此两手与右脚形如三足鼎立之势然后将左脚绷直抬起伸直左腿脚跟与头基本相平头稍昂抬向前平视。成势后深长绵细呼吸三口吸气进导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉上行泥丸呼气时由泥丸顺任脉降下会阴顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口循环三次。
注意利用呼吸导气作逆升顺降时只可淡淡用意默观体认不可用意过重而出偏。
5、右鼎脚舒身
此式与左鼎脚舒身势同要领同惟左脚换成右脚伸撑。
6、投地还原
接前左右鼎脚舒身完毕恢复如第3势四肢投地式要领亦同。
7、收式
四肢投地做完正身站立平心静气后双掌摩擦发热用以摩面摩面毕束身站立心平气和后收势。
第八式翻身图说
1、起势
束身站立然后蹲下身体两手贴体侧撑地在肩臂的撑力下两脚向前挪移大致距离为肩到膝的距离宁欠勿过。然后以膝前拱以臀后拉做前后甩动若干次以增强脚腕、膝、腰的灵活性。甩动毕平心静气目光平视一志凝神深匀绵长呼吸三口。
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