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通过腿部的伸缩关节，提高腰部的柔韧性，腿部的力量，以及 大脑的平衡控制能力等等，有利于大腿及膝关节酸痛、下肢无力及 腿部关节冲缩性障碍等疾病的康复。
第2动：同“左右分掌”第2动。（图39、40、41）
图39图39图40图40图41图41
图39
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图40
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图41
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第3动：同“左右分掌”第3动。（图42）
第4动：两手弧形下落到侧平拳，手心向外，指尖向上，腕高与 肩平；重心右移，提左脚跟，眼看前方（图43）；重心移于右腿，提 左膝高过腰部，脚尖自然下垂，眼看前方（图44）。
第5动：左脚尖回勾，以脚跟慢慢向正前方蹬出，高与胯平，右 腿门然伸直，眼看前方。（图45）
第6动：左腿屈膝收「可，膝高于胯，脚尖微内扣，身体直立，眼 看前方。（图46）
图45 图46
第7动：左脚下落于右脚外侧，脚尖先着地，然后全脚踏实、成 开立步；两手上举到头顶，尹心向萌，手指相对，眼看前方° （图 47、 48）
第8动：两手平行下落至侧平举，手心向外，指尖向上，眼看前 方（图49）。重心右移于右腿，提左脚跟（图50）。收左腿与右腿成 并步，两手卜落垂于大腿外侧，还原成预备势，眼看前方（图51）。
图49 图50 图51
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