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与第二十九式“单鞭”同。（图304、305、306、307）
图304 图305
BB306 图 307
第五十七式下势
动作：
右脚尖外撇（朝南偏西约15度）踏实。随着脚尖外撇，右 胯根微里收下沉，右胯与膝随脚尖而外旋松开，膝尖与右脚尖方 向一致，腰同时微右转，重心随之微向后移。与此同时右吊手不
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变，右臂随右脚外摆而微后移拨展，右肩关节舒开；左手掌微外 旋使掌心朝前，拇指朝上，左肩关节微前舒开，肘微下沉，腕部 微坐。随之，重心继续后移，右腿渐渐屈膝下蹲，成左仆步；同 时，左臂随着重心后移而渐屈肘里收下沉，左掌仍坐腕，经胸前 弧形而下，由左腿里侧前穿。前穿时，腰微向左前转送。眼神稍 先顾及右吊手后移，随即关顾左掌下沉前移。（图308、309）
图308 图309
要领：
1. 当右脚尖外撇，重心微后移时，周身骨节均须松开，右 胯根要微后抽，裆开，使身体重心的意向往后下落，而不是向右 脚上坐，这样容易出现单偏、劲死，右腿膝部力量过于集中，右 脚跟就容易抬起，身体也直不起来，这就不符合“立身中正安 舒”和“向前退后，仍能得机得势”的要求了。
2. 当重心后移下落，左掌弧形里收下移时，头要顶劲，腰 要松竖，肩要松沉，以腰身带回左肩，肩带肘移，肘带手黏回， 节节贯穿地带动左掌下沉。后吊手不可因身体下蹲而高起或下落 或僵直，仍随体转而随和地移动，保持两肩平，头正。成仆步 时，左胯根微沉，左膝微屈，左脚尖不可翘起。整体动作要做到 “神舒体静”，腹内松静”。
3. 左手臂划弧下移时，劲点要圆转移动。当左掌外旋坐腕 时，主采拿劲，劲点在腕及小指掌缘一侧；收回时劲点在尺骨一 侧，其后移和向前运劲的主力是以腰、胯、膝三个部位，手臂部 的劲意要含采截，黏回，贴随捌撩。
用法：
设对方从前面用右手抓住我左腕，我即旋掌采截，若用手来 击，我即顺势封回，蓄势伺机进击。
歌诀：
下势避敌转腰胯，手似采蝶下寻花。
逆收顺采皆由我，退进自如用不差。
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