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动作：
左腿渐下蹲，右脚向左脚跟旁一脚许下落踏实，随即重心移 于右腿，随重心右移左腿渐起，以膝领足，膝尖上顶与腰平，小 腿自然放松下悬，同时右腿渐立起成右独立势，右掌由上向下臂 内旋置右胯前，掌心朝下，手指朝前，左掌随左腿起向前上弧形 上托，屈肘置于面前尺余，手指朝上，高与眉齐，掌心朝右，眼 随左右手上托前视（图177、178）。
图177 图178
要领：
由单鞭到下势，由下势到左右独立，形若波澜，前后上下运 动要“动急则急应，动缓则缓随”，活泼于腰，气通九曲，柔韧、 协调而圆活。左右独立势的一起一落，肘与膝、手与足之间上下 相随，意气相连。势定时，注意收胯敛臀，长腰拔背，劲贯四 梢，神情自然。
第三十式退步七星
动作：
1. 左腿向后偏左撤一步，先以脚掌轻着地，脚跟稍内收踏 实，随即重心移于左腿，右足稍提起。同时左手稍收握拳停于胸 前，拳心朝右下，右手由下向上弧形收至左腕前，随收随握拳, 使掌心朝左下，随重心后移，使两拳弧形回抱于胸前。眼神略关 顾两掌变拳回收（图179）
2. 接着右脚向前半步落下，脚掌落地成右虚步势。两拳同 时前棚微撑，高与锁骨齐，眼神随两拳前视（图180）。
图179 图180
要领：
“七星”指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足这七个部位。 动作要求做到“分清虚实”、“手脚相随”，劲棚而不僵，体松而 不软。
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