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两掌心 朝内，五指自然伸直。头正直，目平视（图1）。
图1
要领：
心静体松，周身骨节、肌肉、内脏在意识的引导下，自然松 弛，形成上虚下实。做到“立身中正安舒”，并贯穿于整个套路 动作之中。
第一式起势
动作：
1. 左脚轻提，向左平移一脚许，先脚掌后脚跟落地踏实, 同肩宽，身体重心相随地移至两脚中间。接着，两臂缓缓向前平 举至肩高，同肩宽。同时臂内旋使两掌心朝下，五指朝前（图 2、3）o
2. 随即两肘下沉，带回小臂渐向下按至两胯旁前，掌心朝 下，五指朝前，眼平视（图4）
图2 图3 图4
要领：
两手平举时，应以两手中指领劲，带动腕、小臂、大臂，并 徐徐吸气，身体有拔长、内力充实之感；落臂时，肘尖下沉，带 回小臂，并缓缓呼气，使内气沉入丹田。同时注意举臂时脚跟勿 起，落时腿勿蹲，应使周身骨节在“寓动于静，静中求动”之 中。
第二式揽雀尾
（一）左捆势
动作：
1 .两膝微屈，身体略沉，两掌稍向左向上微起（图5）。接 着右脚尖外撇60~90度，身体随转，重心移于右腿屈膝垂实, 左脚跟随之领起。与此同时,右掌随转体经腹前向上向右至右胸 前，掌心先朝里，再渐内旋，使掌心朝下；左手随转体向右平 抹，掌心朝下，与腹同高（图6）
2.前势不停，右掌向外向右向里抹一小平圈，掌心仍朝下, 左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方，随抄随着臂外旋使掌 心翻朝上，与右手成抱球状；同时左脚离地虚领（图7）。接着 左脚向正南方迈出一步，先以脚跟着地（图8）,随之身体转朝 西，左脚尖内扣约30度踏实，然后重心移向左腿，蹬右腿成左 侧弓步势，此时的左脚尖同右脚心在十条直线上；随弓步左小臂
向左上弧形棚出，左掌高与肩平，掌心朝右偏上，左肘与腕平略 低，肘尖与左膝齐；右掌向右下采，掌心朝下，坐腕，手指朝 前,眼神顾及两掌前视（图9）。
1. 在叙述手眼身法步之动作时虽有先后，但身体各部必须 同时开始和同时完成，做到协调一致，“一动无有不动，一静无 有不静”。
2. 两手臂横向拉开时，要“开中寓合”，两手掌要有内合之 意，不要向外散。
3. 左膝要与左脚尖齐，勿里扣，右腿勿太屈或绷直，两胯 要沉坐。
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