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口 诀
胸朝天，平向转，似跳水，腰前弯。
动作
接上势，左足向右迈开，与肩同宽，成小开步；双手手心相 对向前缓缓下落，至与肩相平（图7);而后身向后仰，双手以 大拇指引腕上翻，十指相对，尽量后仰，以眼能看到身后物为度 (图8);随之双手以臂为轴向后向外再向前转（手心仍向上），
至双臂前伸，双手手心相向（图9);而后双臂向左右绷开，双 肘扇起，双手手心变向上，身向前倾（图10);随之向前弯腰90 度，同时双臂以肘为轴向里向后再向上伸，如跳水的预备势（图 11);接着双臂向外向前伸平，双手手心相对。如此做4次。
3. 太极势{亦称肘压膝）
口 诀
头找足，俯身按，肘压膝，点三点。
动作
身向左转，左足向左前循弧线踏出半步，足尖抬起（不超过 45度）；左手屈臂伸向右腋下，手心向下；右臂向后上伸，手心 斜向前（图12);而后身向前弯，左手手心扣住右膝，左肘压住 左膝；右手以肩为轴转向下，按压左足尖3次，左手、肘不动 (图13);而后左手前伸，按压左足，右手按在左手手背上，左 足尖仍然不动，再按压3次，头随之而动（图14)。此为左势。 随之身向右转，右足向右前弧形踏出半步，余同左势，唯方向相 反，为右势。
4. 坐盘势（亦称转磨盘）
口诀
膝过腓，前转后，前腿跟，后脚尖。
动作
面向南，小开步，双足足尖向前，双手向胸前交叉，右手在 左手前，双手手心向后；随后双手缓缓上升，变手心向外，并逐 渐分开至十指相对（图15);而后，身向左转，左足足跟为轴向 外撇，右足足掌为轴足跟外摆，向身后（北）转，右膝插于左腓 左侧前，右足跟抬起，左腿屈90度，身直勿前倾；同时双臂向 两侧平伸，手掌向上竖起（图16);而后，仍以右足跟和左足掌 为轴转回至面向南，同时双手在胸前交叉上举；而后，身向右 转，右足足跟为轴向外撇，左足掌为轴向身后（北）转，余同左 势，唯方向相反（图17)。如此，起落各4次。
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