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顶头悬、尾闾收、含胸、扩背、沉肩、垂肘，是练太极拳的 六项法则。顶头悬列为六项之首，在于它有总领全身的功能，能 使全身有堂堂正正之貌。顶头悬能使大脑意念集中，神不外驰。 古有“运智于脑，神贯于顶”之说。意念集中之后有利于中枢神 经系统调节全身诸系统和器官的机能。
演练太极拳一开始就要做好顶头悬，使精神振作起来，犹如 两鸡相斗，颈毛竖起，一扫萎靡不振的状态。自始至终都要如 此，这样才能收到较好的锻炼效果。
顶头悬的做法在于“虚领顶劲”。虚领者，用意念上领，头 部如悬空中，忌用拙力。顶劲者，防止上领不足也。因之做好顶 头悬要防止过劲与不足，要做到恰到好处。还有两眼要平视，下 颏微收，意念在百会穴上。低头、仰面都会使意念偏离百会穴。 姜容樵老前辈太极拳歌诀中有“顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆
撑”的名句，可以作为练好顶头悬的指导。
在盘架过程屮遇到身向前倾的势子，如海底针、扑腿下势等 也应尽量把头抬起，保持顶头悬的气概。
沉肩作为太极拳法则，它的作用之一，是使气不上升。有句 名言“肩是气门”是很有道理的。如两肩上提则气往上升，若两 肩下沉则气沉丹田，全身重心下降而趋于稳定，这是百验不爽 的。它的作用之二是掌握平衡。演练太极拳中某些单腿支重的动 作，往往站立不稳，如金鸡独立、左右蹬脚等，若注意双肩下沉 则能使动作稳健。
沉肩能使肩松而下沉，则肩与臂的骨缝张幵，两臂运转自然 灵活。若与垂肘配合起来，尚可起到保持两肋不受攻击的作用。
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