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杨澄甫胞兄杨梦祥老前辈讲，练太极拳有四宜，即“宜正、 宜缓、宜匀、宜展”。正者，全身中正安舒，重心无倾斜之弊， 盖求其姿势优美也。演练太极拳很重要的一条是立身中正，两肩 平齐，防止左歪右斜，转动时一高一低，破坏了身躯端正的形 象。此外尚有低头猫腰，前仆后倾的通病。纠正的办法是：
1.上身转动时，以腰为轴，肩与胯垂直，动则齐动，停则 ? 28 ?
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俱停，两肩自无左歪右斜之病。昔者，陈式太极拳传人陈长兴老 前辈，有“牌位先生”的美称。（牌位指封建社会家庙供奉祖先 的木牌)。
2. 尾闾收住是中正身躯、稳定重心的重要方法之一。人的 躯体天然形成两个“S”型的曲线。经常做顶头悬、尾阊收，即 头部百会穴上领和尾闾骨向里回收，上下对拉，可以调整上身不 直的缺陷，同时尚可纠正低头猫腰的毛病。身躯中正，尾闾收住 之后自然重心下降，平衡稳定，使人有安静舒适的感觉。顶头悬 起，两臂棚开自有支撑八面的风度。
上下一线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进 而肩井穴与涌泉穴对准，为此从头到足形成垂直之势，犹如纛旗 竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天入地的意念。通过顶悬入 地，上下对拉，向前之力，必有后撑，左右延伸，八方放射的意 念锻炼，浑元之气必生，此系走向气贯全身的基本练法。
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