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太极拳中的虚实、开合、刚柔、蓄发、松紧、张弛、升降、 起伏等，都是相反相成的矛盾表现，而“虚实、幵合”则为主要 矛盾。所以有“虚实、开合即太极”之说。换句话说只要把虚 实、开合搞清了，做到了，学练太极拳即登堂入室了。
1. 全身总虚实在于腰肾的转换。腰肾的枢纽在于腰脊命门 穴。腰脊一动而周身全动，左缠右绕，无不顺遂；内外合一，主 从不乱。
虚实不仅限于手足，实际胸、腹、背部的肌肉、骨节，内脏 器官都要分清虚实，否则没有内动，就不能支配外动。
两腿的虚实是显而易见的。两腿分清虚实，即身体重心落于 左腿则左腿为实，右腿为虚；反之亦然。如此，才能达到负重的 锻炼，两腿才能稳健轻灵。两腿一虚一实地交换运动，可使虚腿 得到休息，延缓疲劳的产生。
两手的虚实是实手为实，另手为虚；俯掌前推时为虚，达到 及物点或定式时为实。
胸腹、肌肉、器官的虚实是，放松时为虚，收缩时为实。
虚实的转换，在于动作要做到曲蓄有余，定式（或发劲）时 四肢不应十分伸直，否则便不能适应手、脚的变化，使上K不能 相随，破坏了周身的协调性。
2. 太极拳的开与合，都是由内导外的，应先有内劲，而后 外形才能表现出来。要求始而意动，继而内动，然后外动，一动 则内外倶动。应时刻注意“里边不动，外边不发”，这是太极拳 的精华所在。
3. 虚实、开合贯彻在太极拳的每一动作之中。在动作的交 替中，总是一开一合，一虚一实;开而后合，合而后开；虚而后 实，实而后虚，不停地变换着。
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