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1 .身体向右转体；重心微移至左腿；右脚以前脚掌为轴 脚跟向内扣45度；右掌向内划弧至胸前，掌心侧向下，掌指
侧向左；左掌自下而上弧形圈合于右掌外，掌心侧向下，掌指 侧向右，腕与肩平；眼视左掌方向（图5-369）o
2. 上动不停，继续以左脚前脚掌为轴，左脚提起向右后 方摆动，同时向右后转体270度左右，重心移于左脚；右脚前 脚掌于右前方点地，成右虚步；左掌随身体转动前臂外旋划 孤，手心翻转侧向上至胸前，掌指侧向右；右掌由左掌上向前 弧形探出，掌心侧向下，掌指侧向左，略高于肩；眼向前平视 （图 5-370-372） o
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
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3. 左脚站稳支持身体重心；右膝提起的同时，左前臂内 旋，转动手心向下；右脚背绷直，微向里扣，自左向右上方弧 形弹出；同时两掌自右向左迎着右脚背拍击，左先右后，上体 随势由右向左转成独立势，面向东北方；眼向前平视（图5- 373、5 - 374）o
【要点】
① 以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿 向右后摆和转体之势，才能转得圆活。在转体时，身体不可摇 晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松Q
② 左脚落地时，要渐渐下璋，形成像右虚步的过程，然后 随着腰部自左向右转和右脚自左向右上摆而渐渐起立，但也不 可挺直。
③ 右脚摆莲是横劲，要用转腰来带动右腿外摆。由于右腿 外摆是横劲，又要由腰来带动，因此右脚最好不超出肩部，同 时右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和脚的高度超出肩 部，则势必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部 微屈，脚的高度不超过肩部，就能充分运用腰部力量，达到横 劲的要求，这时发到右脚背的劲力也更大。
第五章 杨式太极拳传统套路第五章 杨式太极拳传统套路第八十一式弯弓射虎
第五章 杨式太极拳传统套路
第五章 杨式太极拳传统套路
1. 身体向右转，左支撑腿屈蹲，重心在左腿；右脚向右 侧前方迈步，脚跟着地，成右虚步；同时，随体转，双掌经右 膝前变拳，右拳向上划弧至右肩外侧，拳心向下，拳眼斜向 左；左拳至右腹前，拳心向下，拳眼侧向右；眼视右拳方向 （图 5-375）。
2. 身体向左转；右腿屈膝前弓，成右弓步；左拳经胸前
向左前斜方折叠打出，拳面向前，拳眼向上，高与胸平；右拳 屈肘经右耳侧向左前斜方打出，至右额前，拳心向外，拳眼侧 向下，高与额平；眼视左拳方向（图5-376）。
杨式太极拳及其防身应用杨式太极拳及其防身应用图 5 - 375 图 5-376图 5 - 375 图 5-376【要点】① 两掌变拳向下划弧时，随腰转动；两拳打出与右弓步要 协调一致。② 上体正直，不可前俯。两臂呈弧形，不可耸肩抬肘。③ 眼先关顾两手向右上绕，两拳将要打出时，转向左前斜 方平视。④ 两拳打出方向应是东北。【要点】① 两掌变拳向下划弧时，随腰转动；两拳打出与右弓步要 协调一致。② 上体正直，不可前俯。两臂呈弧形，不可耸肩抬肘。③ 眼先关顾两手向右上绕，两拳将要打出时，转向左前斜 方平视。④ 两拳打出方向应是东北。
杨式太极拳及其防身应用
杨式太极拳及其防身应用
图 5 - 375 图 5-376
图 5 - 375 图 5-376
【要点】
① 两掌变拳向下划弧时，随腰转动；两拳打出与右弓步要 协调一致。
② 上体正直，不可前俯。两臂呈弧形，不可耸肩抬肘。
③ 眼先关顾两手向右上绕，两拳将要打出时，转向左前斜 方平视。
④ 两拳打出方向应是东北。
【要点】
① 两掌变拳向下划弧时，随腰转动；两拳打出与右弓步要 协调一致。
② 上体正直，不可前俯。两臂呈弧形，不可耸肩抬肘。
③ 眼先关顾两手向右上绕，两拳将要打出时，转向左前斜 方平视。
④ 两拳打出方向应是东北。
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