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1. 左膝微屈，右脚跟于右前方着地（半步），脚尖外展45 度，向右转体重心前移；右掌随腰转动变拳，提于右腰际；左 掌逐渐向右转动，手臂内旋，掌心向里、向上划弧经面前至右 肩前；左脚向左前方迈步，脚跟着地成左虚步；眼随转体方向 平视（图 5-345、5 - 346）。
2. 【要点】①右脚跟向前落地时，重心在左脚，面向正西，角度要掌【要点】①右脚跟向前落地时，重心在左脚，面向正西，角度要掌身体左转，重心前移成左弓步；同时，左掌向下划弧 经左膝前搂至左膝外侧，掌心向下，手指向前；右拳随转腰内 旋向前打出，掌眼向上，高与腹平；眼向前平视（图5 - 347） o
【要点】
①右脚跟向前落地时，重心在左脚，面向正西，角度要掌
【要点】
①右脚跟向前落地时，重心在左脚，面向正西，角度要掌
握好。
② 右掌变拳时，不可单纯上提，不可耸肩，要随转腰而 动。
③ 右掌打出时，右臂要微呈弧形，边旋转边打出，不可伸 直。
第七十五式上步揽雀尾
（一）ffl 势
1. 左脚尖外展45度，向左转体，重心落于左脚；同时左 前臂外旋，掌心翻向上，向左后划弧至左肩前，再翻转手心向 下；右拳变掌，向前下划弧至腹前左侧，掌心微向里；同时右 脚向右前方迈步；眼随转体方向平视（图5 - 348、5 -349）。
2. 第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路向右转体，同时右掌弧形向前棚出，掌心斜向下，指 尖斜向前，右腕与肩同高；左掌随腰转动，向前划弧至右肘里 侧，掌心侧对右肘，成右弓步；眼向前平视，为棚势（图5 - 350） o
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
【要点】
① 右臂前栅需与肩平，不可偏高或偏低。栅出时肩关节不 可前探、过度前栅。上体要正直，重心前移时右膝不超过脚 尖。
② 重心前移要自然，“上下相随”，变动过程中上体保持 “立身中正”。
（二） 捋势
3. Wi?极拳及其防身应用Wi?极拳及其防身应用紧接上势，身体向左转，重心移于左腿，成后坐步; 双掌随身体转动向左后捋至腹前，双掌心侧相对，右掌心向 左，掌指斜向前；左掌心侧向上，掌指斜向右；眼随体转向前 平视（图5-351）。
Wi?极拳及其防身应用
Wi?极拳及其防身应用
【要点1
① 捋时做到“上手两肘相系”。捋的过程中，两臂需随转 腰左捋，左臂放松捋住，两掌保持其距离，就是一手搭在对方 腕节上，另一手搭在对方近肘关节的大臂外来引进，两臂不可 拉得太开。
② 左捋时，身体仍需正直体转，不可前俯后仰、左右晃 动。肩肘关节要放松。
③ 左捋时，肘关节要撑圆，而大臂内侧不可贴住肋部，两 腋下要各留一拳的空位Q
（三） 挤势
4. 接上势，重心在左腿，向右转体；同时，右臂外旋屈 肘提于胸前，右掌心向内，掌指向左；左臂内旋上提于胸前附 于右腕内侧，左掌心向前，掌指斜向左；眼随体转向前平视 （图 5-352）。
5. 重心前移，右腿屈膝前弓，成左弓步；同时双掌向前
挤出，腕与肩平，右掌心向内，掌指向左；左掌心向外，掌指 斜向上；眼向前平视（图5-353）。
图 5-351 图 5 - 352 图 5-353图 5-351 图 5 - 352 图 5-353【要点】① 前挤时上体不可前俯；肩部不可耸起，需放松下沉；臀 部不可凸出；肘部不可抬起，稍低于腕。② 挤的过程和挤出后，左掌与右腕（右脉门处）要似贴非【要点】① 前挤时上体不可前俯；肩部不可耸起，需放松下沉；臀 部不可凸出；肘部不可抬起，稍低于腕。② 挤的过程和挤出后，左掌与右腕（右脉门处）要似贴非第五章杨式太极拳传统套路第五章杨式太极拳传统套路
图 5-351 图 5 - 352 图 5-353
图 5-351 图 5 - 352 图 5-353
【要点】
① 前挤时上体不可前俯；肩部不可耸起，需放松下沉；臀 部不可凸出；肘部不可抬起，稍低于腕。
② 挤的过程和挤出后，左掌与右腕（右脉门处）要似贴非
【要点】
① 前挤时上体不可前俯；肩部不可耸起，需放松下沉；臀 部不可凸出；肘部不可抬起，稍低于腕。
② 挤的过程和挤出后，左掌与右腕（右脉门处）要似贴非
第五章杨式太极拳传统套路
第五章杨式太极拳传统套路
贴。
③ 前挤时两腋不可夹紧。
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